ダー様お弁当（にぎやかオールインワン）

おはよう
今朝はゆっくり住吉川ウォーキングパトロールしてきたので、
お弁当作り出しの時間が遅くなっちゃった。
でも、おっさん弁当は大丈夫。
ごはんの上に豚キムチをのっけたらいいだけ。
ちょっと色寂しいから、３色パプリカ飾ったら、
やかましいにぎやか弁当の出来上がり。
これで、いいのだ。


今日のお弁当　豚キムチ
　　　　　　　３色パプリカ塩コショーガーリック炒め

　　　ご飯は　白飯がおかずの下に隠れてます。

ダー様お弁当（にぎやかオールインワン）

おはよう
今朝はゆっくり住吉川ウォーキングパトロールしてきたので、
お弁当作り出しの時間が遅くなっちゃった。
でも、おっさん弁当は大丈夫。
ごはんの上に豚キムチをのっけたらいいだけ。
ちょっと色寂しいから、３色パプリカ飾ったら、
やかましいにぎやか弁当の出来上がり。
これで、いいのだ。


今日のお弁当　豚キムチ
　　　　　　　３色パプリカ塩コショーガーリック炒め

　　　ご飯は　白飯がおかずの下に隠れてます。

ダー様お弁当（厚切りベーコン）

おはよう
今朝は風が気持ちいいよ。
関西に台風は来ないみたいね
お天気カンカンですよ
今日のお弁当は厚切りベーコンと小松菜を炒めてみた。
ベーコンの塩分で味付けはなっしんぐ。
ごはんは、炊飯器に梅干しを入れて、ぐちゃぐちゃ混ぜて
ごはん全体に梅干しエキスを絡ませます。
御飯のセンターに梅干し１個飾るより
こうすると食中毒予防になるようです。


今日のお弁当　厚切りベーコンと小松菜炒め
　　　　　　　ポテトサラダ
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　焼売

　　　ご飯は　白ごはんに梅干しを絡ませました

ダー様お弁当（梅雨はあっさり新ショウガ）

おはよう
朝から雨がポツポツの神戸の朝。
梅雨だもんね。雨降るのはしょうがないわな。
そんなジメった日はしょうがないけど、
御飯に岩下のショウガを混ぜまぜしてさっぱりさしましょうよ。
昨晩も、酢をいっぱい使って手羽元を炊いてみた。
体が酸っぱい系を求めているようですね。
そんな時は素直に酸味を採りましょうよ。
この季節、食中毒も気をつけなくっちゃ。
一般家庭からはあまり出ないけれど、
私はずぼらだから気をつけなくちゃ。

今日のお弁当　鳥レバーの山椒煮
　　　　　　　タア菜の茎炒め
　　　　　　　豚肉のアスパラ巻き揚げ（シーアの総菜）
　　　　　　　プチトマト

　　　ご飯は　白ごはんに岩下の新ショウガ切って混ぜてみた。

ダー様お弁当（尼米蒲鉾）

おはよう
今日のお弁当は練り物よ♪
昨晩ね、尼崎の杭瀬商店街へ行ってきたよ。
尼米蒲鉾店ってのがあるんよ。
そこで夜からはお店の蒲鉾を炭火で軽く炙って
一杯飲めるようになってるの。
昨晩は大黒正宗の「黒」を飲んできたよ。
そして、帰りは蒲鉾を買って帰る事ができます。
美味しかったから早速、きくらげ天としょうが天をゲット。
あとね、鱧の皮も売っていた。
さすがか蒲鉾屋さん。卵焼きに入れたら
いい味が出て美味しくできたわよ。
今夜はこれを胡瓜もみしてみようっと。



今日のお弁当　杭瀬商店街の尼米蒲鉾　キクラゲ天／しょうが天
　　　　　　　鱧の皮で卵焼き

　　　ご飯は　韓国ふりかけのりでまぜ御飯
　　　　　　　蜂蜜梅干しセンター

ダー様お弁当(納豆続行中)

おはよう
今朝も少々お寝坊気味。
そんな朝はオールインワン弁当。
今日は「寿司太郎」よ。コイツは２０世紀の大発明。
永谷園さん、ありがとう。この寿司太郎にどれだけ助けられた事か。。。。
あったかごはんがあればそれでいぃ！
今朝はツナを入れてみた。
こんなオールインワンな日。ちょっと単品だと寂しいよね。
で、便利なのが納豆だ。個別包装だし、直前まで臭わないし。
携帯にも便利だ。みんな、困った時は納豆弁当だぜ。
(7:45記する)


今日のお弁当　あったかごはんに寿司太郎
　　　　　　　生卵（自己責任で食べてます）
　　　　　　　パックの納豆

ダー様お弁当(お寝坊弁当)

おはよう
今朝は派手に寝坊した
娘は６時に起きて、自分のお弁当を作り７時に家を出発する。
娘が「行ってきまーす」とベッドルームの外から声をかけてくれたから
起きたけれど、それがなかったら、まだ寝ていたかもしれない。
これはヤバす。。。。。
急いで朝のスムージーの用意とお弁当作らなくっちゃ。
スムージーはあって言う間にできちゃうんだけど、
ダーさんのお弁当は単品焼きそば弁当にした。
とにかくキャベツをいっぱい入れてカサ増し作戦。
ちょっとのこだわりは、大黒フルーツソース＆ヘルメスウスターソースの
２種類ソースよ
隙間に生卵つっこんで、
カップ納豆で栄養バランスとりなはれ。
よそはよそ。うちはうち。
こんな弁当があってもいいじゃないか
（7:35記する）

今日のお弁当　キャベツとパプリカと竹輪で焼きそば
　　　　　　　（ソースは大黒古津ソース＆ヘルメスソースよ）
　　　　　　　　生卵
　　　　　　　　コストコのカップ納豆

ダー様お弁当(男飯)

おはよう
今朝はゆっくりスタートの日。
お弁当ものんびり作りました。
焼売レンチン、卵焼いてっと。。。
あっ、鍋底の鶏レバー炊いた残りがえらく美味しい。
これぞ、レバーペースト。酒の肴。
ごはんの上にのっけておこうっと！
コストコの冷凍しておいた鶏もも肉をゆっくりじっくり照り焼き。
ほったらかしで焼けるから楽よ
色あい、まっ茶色。男飯弁当になっちゃった。
野菜不足だね。今夜は野菜多めのおかずにしましょう。
(7:40記する)

今日のお弁当　レンチン焼売
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　レバーペースト
　　　　　　　じゃこ山椒
　　　　　　　鶏の照り焼き

　　　ご飯は　鶏の照り焼きの下に白飯が隠れてます。

ダー様お弁当(夜中の筋肉痛)

おはよう
梅雨の合間の爽やかな朝。
ダーさんは筋肉痛と共に目覚める。
夜の間も寝返る度に「うぅ〜〜〜〜」と寝言を言う。
きっと何か痛い夢を見ているのであろう
足腰は強いダーさん。六甲山もテチテチ楽々登って行くんだけど、
走るのは違う筋肉つかうようで、
膝から太ももあたりがカンカンに痛いようです。
筋肉痛がおさまったら、
住吉川パトロールデビューしたらいいのにね
(6:30記する)


今日のお弁当　鶏肝煮
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　ズッキーニ＋トマト＋しめじのガーリック炒め

　　　ご飯は　白米に梅干し２個入り
　　　　　　　ジャコ山椒センター

ダー様お弁当(全身筋肉痛)

おはよう
今朝のダーさん、ベッドに糊つけされていたように、
寝てはったわ。
昨日に、５４歳にしてリレーマラソンに出場いたしました。
練習もせずに、かなりチャレンジャーなおっちゃん。
セッセコ、セッセコ走りまくり、
みんなで一緒にわっしょい、わっしょで元気に走ったのはいいんだけど、
家に帰り付くなり、
バタン。
溶けるように眠りましたよ。
そして起きるなり全身筋肉痛痛ててぇ〜〜〜〜〜。
年寄りの冷や水とはこれ、いかに
でも、楽しかったみたいです。
これを機に運動してくれるといいんだけどね



今日のお弁当　小松菜と卵の炒めもん
　　　　　　　鰹をトマトのオイスター炒め

　　　ご飯は　白飯に梅干し２個入れて炊き上げました。
　　　　　　　おかずの下にかくれてまーす。

ダー様お弁当(和洋折衷！スパム＆納豆)

おはよう
今朝はバタバタ忙しい朝。
娘は昨晩の残りやレンチンおかずをお弁当に入れて行ったよ。
さてと、娘とキッチンを交代したらダーさん弁当作り。
今日、私はイタリアンランチなんだ
スパムおにぎり作ってみたよ。
スパムの空き缶も型とりに使えるよ。
卵焼きとスパムをカリッと焼いてっと。
ラップで包んで出来上がり。
マヨ味にしてるの。ちょっと塩分高いな。。。。
血圧高いダーさんのために、パプリカを炒めて野菜を補給。
あとベリー系を隙間に詰めてっと、、、、
仕上げは禁断のカップ納豆＆俺の最愛な「生卵」
(6:50記する)


今日のお弁当　パプリカとしめじのガーリックバター炒め
　　　　　　　生卵
　　　　　　　カップ納豆
　　　　　　　種なし葡萄
　　　　　　　ブルーベリー

　　　ご飯は　スパムおにぎり
　　　　　　　（白御飯に軽く塩コショー、卵焼き、マヨ、焼いたスパム）

ダー様お弁当(やっぱり作って！)

おはよう
昨晩、「俺、明日弁当いらないかね」って報告があったのね。
だから、私弁当だけでいいから、。。。ゆっくり作っても大丈夫。と余裕こいて、
案の定、寝坊もした。（笑）
で、スムージ作って、自分のお弁当作っていたら、、、、
「やっぱり、お弁当作って、お昼にある用事は弁当食べても間に合いそうだ」
だってよ。。。。
キャァ〜〜〜急げ、急げ
ダーさん弁当は８時まで仕上げてしまわないと、えらこった劇場
なんとか間に合わせましたぞよ。
(7:50記する)


今日のお弁当　鰹のフライパン焼き
　　　　　　　鶏レバーの麺つゆ煮
　　　　　　　ほうれん草と卵炒め
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　プルーン

　　　ご飯は　玄米５：白米５に梅干し
　　　　　　　（鰹のフライパン焼きの下にかくれてます）

ダー様お弁当(カレー粉大活躍！)

おはよう
今朝はウォーキング日和。５時〜６時の間の気温がここちいいですよ。
６時を過ぎるとジリジリ気温が上がってきます。
住吉川もウォーキングの人が多いですよ。
朝の散歩は気持ちいいもんね。
小学生からおじいちゃん、おばあちゃんまで幅広い世代が歩いてますよ。
ウォーキングからもどったら、スムージーとお弁当作り。
残り御飯を玉ねぎの荒みじんとバターでいためカレー粉を投入。
カレー粉、これもコストコで買ったら業務用。めちゃくちゃ大きな缶なんだ。
せっせ、せっせとお料理にカレー粉振って消費しないとね。
おかず少なくても、香りで食べておくれやす。
(7:23記する)

今日のお弁当　ひじき炊いたん
　　　　　　　豚肉と茄子のオイスター炒め
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　パセリ

　　　ご飯は　玄米５：白米５に荒みじん玉ねぎ入れてカレー焼き飯

ダー様お弁当(ありもんで)

おはよう
今日は午前中お休みして、ゆっくり過ごせるので、まだパジャマです。
晩ご飯のおかずを多めに作っておくと、
何かと便利。翌日の朝ごはんになったり、弁当のおかずの一品になったりと。
ミニがんもをたっぷり炊いておいたのよ。。。。
レンジでチンして入れたら結構なスペースとってくれるからさ、
冷蔵庫にあるもんだけで弁当完成
緊急出動用の冷凍庫のレンチンおかずも常備しておきましょう！
(7:45記する)


今日のお弁当　晩ご飯の残りのミニがんも
　　　　　　　かぼちゃの蒸したやつ
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　レンチン鶏レモン揚げ

　　　ご飯は　玄米５：白米５で炊いたよ。
　　　　　　　韓国海苔フレーク＋蜂蜜梅干し

ダー様お弁当(禁断の汁っけ)

おはよう
今朝は寝坊したわけではないけれど、
とってもスピーディ弁当
昨日のお昼に、野菜室の残り野菜で大量にラタトゥユを作っていたんだけど、
味付けの時に色気を出してカレー粉を投入したら、
あら、びっくりラタトゥユからカレーに一瞬にして早変わり。
これはガラムマサラやら家にあるスパイス系も入れちゃえで
最終形はカレーになっちゃった。
野菜がたっぷり入っているから、体にはいいわよ〜〜。
今日はラップとアルミ箔とダブル使い、ビニール袋２枚重ね。
鞄は振らずにおとなしく通勤してくださいよ。
(7:15記する)

今日のお弁当　ラタトゥユから途中カレーになってしまった鍋いっぱいのカレー
　　　　　　　卵は生が一番だ！のギリギリ目玉焼き

　　　ご飯は　目玉焼きの下に白飯がかくれてます。

ダー様お弁当(御飯少なめ)

おはよう
今日のダー様弁当はごはんが少なめよ。。。。
朝ね、娘がいっぱい食べて行ったようです。
娘は６時に起床し、自分で朝ごはんを作り、自分でお弁当を作ります。
その時間、私は住吉川へパトロール。
ウォーキングランに出ております。
自分で冷蔵庫の中の食材でおかずを入れているようです。
知らんふりしておきます。
毎日、オムレツもどきを入れていってますよ。
ウォーキングから帰ってきたら流し台に卵がこびりついた
フライパンが出ているもの。
テフロンのフライパンなんだけど、卵を焦がす。。。。
知らんふり。知らんふり。そのうち上手にできるでしょう。
そんな朝、朝ごはんも自分で御飯と昨日のおかずを食べているようです。
なので、ダーさんのお弁当のごはんが少なくなってます。
明日から２合炊きましょう。
(7:10記する)


今日のお弁当　小松菜とおあげの炒め煮
　　　　　　　苺
　　　　　　　鶏の照り焼き
　　　　　　　カレーコロッケ

　　　ご飯は　少ない白飯

ダー様お弁当(BBQの残りもん終了！)

おはよう
今朝は４時に目覚めたんだけど、２度寝して、起きたら５時半。
最近、早起き生活。この季節になると毎年早起きしております。
体が夏仕様なんだよね。
さてと、冷蔵庫のありもんでお弁当作るんですが、
今日までBBQの残り食材があったのよ。
プルコギ、プチトマト、ハーブウインナー。。。。
コイツを早めに食べ切らなくっちゃ。で、入れたいれた。
娘もお弁当に入れているようです。
明日からのお弁当の食材、今夜買って帰らなくっちゃ。
(7:02記する)

今日のお弁当　チーズ、乾燥バジル入り卵焼き
　　　　　　　コストコのプルコギ
　　　　　　　ハーブウインナー
　　　　　　　焼きプチトマト

　　　ご飯は　白米に１６雑穀＋イタドリの酢漬け

ダー様お弁当(照り焼き弁当)

おはよう
今朝は朝から照り焼き作りましたよ。
鶏もも肉は皮の方を下にして、鶏から出て来る油で焼いていきます。
キッチンペーパーで何度も油を拭き取りますよ。
コストコでYoshidaのグルメーソースってのがあるんだけど、
これ、照り焼きなんかにそのまま使える甘めの醤油ベースのソースなのね。
だから、何かと使えるんだわ。
肉じゃがなんかにもよさそうです。
娘も自分で地味な。地味なお弁当作ってます。
今朝は卵と肉を炒めただけの、ほんまに寂しいお弁当持っていきました。
(7:20記する)


今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　椎茸の軸炒め
　　　　　　　プチトマト炒め
　　　　　　　鶏の照り焼き

　　　ご飯は　白米１００％（おかずの下にかくれてます。）

ダー様お弁当(卵)

おはよう
今朝はあまった玄米をガーリックバターで炒めてみましたよ。
冷えると食べずらい玄米も焼き飯やカレーと一緒に食べると
食べられるよ。
うちはゆっくり噛みしめて玄米食べるから、慣れっこなんだけどね。
娘はやっぱり白い御飯が好きだな。
今朝もこの炒めた玄米をお弁当に入れていましたよ。
後は卵を多めに入れていたら、ダーさんはご機嫌だ。
お陰様で、玄米弁当を続けると、体重は変わらないようだけど、
ポッコリお腹は少し凹むようですよ。
(7:20記する)


今日のお弁当　竹輪炒めただけ
　　　　　　　ニンジンのキンピラ
　　　　　　　パセリ入り卵焼き
　　　　　　　プチトマト

　　　ご飯は　残り玄米をバター炒め、焼きししゃも、焼きタラコ

ダー様お弁当(残りもんに福あり)

おはよう
今朝はオールあまりもんでお弁当。
昨晩の残り、バーベキューの残りもんもらってきたもん。
オール残りもん。
でも残りもんに福あり。
バーベーキューの残りもんのししゃもは
もらって来た日に全部焼いておいたから、
レンチンして入れたらいいだけ。
だから今朝は、はんぺん焼いただけ。
調理器具はフライパン１つで終了。
娘も冷蔵庫のあまりもんのおかずを詰めて
毎日お弁当自分で作ってますよ。
(7:05記する)

今日のお弁当　金時豆
　　　　　　　ニンジン、ちくわ、かいわれ大根のきんぴら
　　　　　　　卵とトマトのジャァ〜ジャァ〜炒め
　　　　　　　チーズ入りはんぺん
　　　　　　　讃岐でゲットしたなんちゃってパセリ

　　　ご飯は　玄米にししゃも２匹