おやよお弁当(噛みしめよ)

おはよう
今朝は恐ろしい体脂肪率が出た。自分でもびっくりした。
４０代女性の体脂肪率の範囲の高値をギリギリ下まわったぐらい。
あの数字って相当高いよ。。。。
ヤバコビッチ。。。。。。昨晩、焼肉食べたんよね。
これは食べ物を変えていかないと。。。。。
今日は地味に、じみに玄米を炊いて、地味にじみに噛みしめて、
地味にじみに、己の体に向かい合う事にした。
(7：02記する)

今日のお弁当　早く食べないとヤバコビッチ餃子
　　　　　　　１パック１２０円で買ったソーセージ
　　　　　　　ピーマンのアジシオ炒め
　　　　　　　プチトマト

　　　ご飯は　玄米にキュウリの浅漬け＋鮭フレーク

おやよお弁当(ニャンコ弁当)

おはよう
今朝はサワラの味噌漬けと鮭のフレーク。
お魚つくしお弁当になりました。
なんだかニャンコになった気分。
ゆっくり噛みしめて食べまする。
今日は朝からバタバタで、７時半に家出発でーす。
急げ、いそげ
(7:05記する)


今日のお弁当　ニラレバー炒め
　　　　　　　サワラの味噌漬け
　　　　　　　ピーマンの甘辛いため
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　
　　　ご飯は　白飯に鮭フレーク

おやよお弁当(炭水化物カット)

おはよう
今日は私もお弁当。今日はお昼間の移動がないからね。
最近、ちょっと体重が高値安定気味
これは夏太りかも。。。。。
まずとりかかる事は炭水化物を控えめに。
昨日から気をつける事にしたんだけど、微量ですが減っておりました。
お弁当の御飯もお茶碗１杯分。ゆっくり３０回かみしめて食べまする。
もうすぐ食欲の秋がやってきますからねぇ〜〜〜〜〜
早く５０キロを切らなくっちゃ
(7:15記する)

今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　ピーマンと竹輪のきんぴら
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　鶏つくねハンバーグ
　　　　　　　ウインナー
　　　　　　　紅しょうが
　　　　　　　福寿の小なすの甲南漬け

　　　ご飯は　ごはんに海苔べっちょり

おやよお弁当(凹めよお腹！)

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おはよう
昨晩は食欲不振で夕食をパスしたんだ。
ランチに濃いめの珈琲のんでさ。。。胃の調子が悪かったのよ。
一晩、胃を休めたらご機嫌な状態に
ちょっとおかしいな？と思ったらお食事１回お休みするのが、おやよ流。
さてと、今日は雨降り。
お弁当のおかずにもしっかり加熱してっと。
今日も早めの就寝目指して、早く５０キロを切れるようにがんば！
今朝の体重50.0Kg
(7:59記する)


今日のお弁当　ウインナー
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　金時豆
　　　　　　　豚ヒレ肉の治部焼き

　　　ご飯は　梅干し、大葉でおむすび
　　　　　　　おかかおむすび


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おやよお弁当(弁当復活)

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おはよう
今日は私もお弁当持参です。
外食はね。。。。。やっぱり肥えるよ。
ランチタイム、いなりご膳やら、ステーキセットなんかを、2日連続で食べちゃうと、、、、、
確実にポコンとお腹が出て体重も１キロは増えるよ。
やっぱりね、量が多いんだってば。。。。。
この基礎代謝の落ちた私にはお茶碗１杯分のご飯とおかずが丁度いいの。
外食の御飯の量は丼１杯分はあるからね。
お弁当で調節しましょうっと。
(7:20記する)



今日のお弁当　昨晩の残りゴーヤチャンプル
　　　　　　　麻婆春雨
　　　　　　　ひろ子さんのぬか漬け
　　　　　　　イワシ煮

　　　ご飯は　玄米５：白米５で炊いたよ
　　　　　　　おかずの下にかくされてます


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おやよお弁当(ストレッチ)

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おはよう
７月ですね。そうです。夏です。
薄着の季節です。最近、ショートパンツの人、増えたよね。
スラ〜ときれいな御足で颯爽と歩く姿はまぶしっす。
私はもぅ足、出せないわ。
なんだかね、足の形も年齢と共に変わってくるのよね。。。。。
なんだか安定よさそうな足に。。。。。
あの、２０代のキュっとした足にはもぅ戻れないし、この上背には似合わない 。
せめて大人の女の足になれるよう、ストレッチとリンパの流れはよくしておかないとね。
ほんま、４０過ぎたら身体のメンテナンスも大変ですわ
(7:40記する)



今日のお弁当　小松菜とハム炒め
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　アメリカンチェリー
　　　　　　　ウインナー
　　　　　　　ひろ子さんのどんこ炊いたん
　　　　　　　ひろ子さんのぬか漬け

　　　ご飯は　玄米５：白米５で炊いたよ
　　　　　　　大分のお土産きっちょむ漬けをこまく切って混ぜたよ。


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おやよお弁当(動け！)

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おはよう
はぁ〜〜〜、忙しいわ。。。。。ってついつい言ってしまう。。。。。
言い訳するな
時間がなければ早起きしろっ
しんどい言うてる間に、動け　行動しろっ
夜は生レバーが待っている
(7:30記する)




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おやよお弁当(ドリフの大転回シーン)

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おはよう
今日は大忙しの日。
朝からず〜〜〜〜〜っと小走りしています。
８だよ全員集合のコント劇があったでしょ。
あの展開シーンのような忙しさです。
朝から弁当作りに家事にその後、出勤はいつものスケジュール。
今日はそれに、義母の介護の手続き、娘の懇談会と、
ふたつも予定がダイジェストで入っているのです。
おまけに１９：３０には兵庫駅にいなくてはならぬ。。。。。
この歳になると、家事と子育てと仕事していたらいい。だけじゃなくなってきましたわ
まっ、なんとかなるさ。でのり超えていきまっさ
(7:10記する)



今日のお弁当　塩こん部長入り卵焼き
　　　　　　　からあげ
　　　　　　　野菜コロッケ
　　　　　　　昨晩の残りのゴーヤチャンプル
　　　　　　　プチトマト

　　　ご飯は　禁断のすし太郎（玄米１００％）


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おやよお弁当(THE中年太り)

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おはよう
最近さ、今までと同じ食生活していたんだけど、
なんだかジワァ〜〜と体重は微増しているんよ。
ちょっと気をつけたらスッと元に戻っていた体重が動かなくなりました。
これって、基礎代謝が落ちてる証拠だよね。
これ、これが「中年太り」なのね。。。。。
これは気がついた、今、なんとか食い止めなくては。。。。。
丸みのあるしなやかな身体は女性らしさ。
ですが、肥えて、ある一線を超えてしますと、中年太り。
これはヤバコビッチ
こめに動かなくちゃね
(7:01記する)



今日のお弁当　かぼちゃをレンジでチン
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　ドデカお砂糖入り卵焼き

　　　ご飯は　ベーコン、パプリカ、ズッキーニでナポリタン


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おやよお弁当(さっぱり酢づくし)

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おはよう
今朝は朝から揚げ物したわよ。
春巻きを揚げたんだけどさ、せっかくだから野菜も揚げておこう ってなるのよ。
で、この季節、揚げ物ばっかりだと疲れちゃう。
甘酢を作って揚げたて野菜をジュ〜と漬けました。
南蛮漬けですね。
酢の効果で少しはさっぱりするかな。。。。。
昨晩の残りのサーモンのムニエルもレモンを添えてっと。
御飯コーナーのラッキョ＋カリカリ梅も抗菌効果になっているでしょう。
(6:40記する)



今日のお弁当　ミニ春巻き
　　　　　　　パプリカ＆ズッキーの素揚げ南蛮酢
　　　　　　　サーモンマリネ（昨晩残り）
　　　　　　　デラウエア

　　　ご飯は　玄米＋白米を混ぜて炊いたよ
　　　　　　　ラッキョとカリカリ梅で抗菌効果よ！


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おやよお弁当(穏やかに)

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おはよう
爽やかな朝だな。
早起きしたら７時にはお弁当も全部作り終わって、片づけタイムになってます。
このタイムスケジュールだと、朝のうちに簡単なお掃除までできるわ。
朝の時間を有効に使わないとね。
クタクタに帰ってきたら、おうちの中がぐちゃぐちゃだと。。。。。
お疲れが倍増しちゃうでしょ
テーブルの上には何も置かれてない、キッチンはきれいに片づいている。
洗濯物はクローゼットに片づいている状態にしておかないとね。
整理整頓されたお部屋に、幸せは舞い込んでくる と信じております
(6:57記する)



今日のお弁当　卵焼き、
　　　　　　　昨晩、たっぷり炊いたおから
　　　　　　　小松菜とお揚げの炊いたん、
　　　　　　　まきちゃんにもらった、茄子のお漬けもん
　　　　　　　やっと終わったフルーツトマト

　　　ご飯は　白米と１６雑穀米で炊きました。


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おやよお弁当(ダイエット)

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おはよう
5月からず〜〜〜〜とバタバタ生活です。
この歳になると自分の事、家族の事だけではない、
私の後ろにあるバックボーン（親、親戚）の事なんかも色々忙しくなるんだよね。
４０代、
私は２０代で結婚、出産、
３０代で子育て、再就職、
４０代子育て、仕事、＋介護問題。
１つ増えてるわけよ。
身体の贅肉と一緒に、色んな雑多なものをダイエットしなくっちゃ。
おまけに自分の体力も落ちてくるわけね。
ほんま、体力を温存しておかないと、、、コロっと逝ってしまいそうで、怖いわ。。。。。
身体は大切にしてあげないとね。。。。
(7:40記する)


今日のお弁当　御飯の上におかずをのせた２階建て
　　　　　　　椎茸とエリンギの天ぷら
　　　　　　　アスパラとニンジンの豚肉巻き
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　椎茸の軸と竹輪のキンピラ


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おやよお弁当(大アクビ)

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おはよう
今朝、４時過ぎに起きてるんだけど、、、、
今から身支度という７時半あたりに大きなアクビが出たわ。
これはヤバコビッチ
こんな時間に眠くなってきよったわぃ
あかん、あかん、朝ですよ。始動しないといけないのよ。
さてと月曜日。アクセル踏み込んでいきませう。
(7:34記する)



今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　エビとブロッコリーのケチャップ炒め
　　　　　　　食べても食べても減らないズッキーニ
　　　　　　　これまた食べても食べても減らない、トマト

　　　ご飯は　白米＋１６雑穀米で炊いたよ
　　　　　　　らっきょセンター


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おやよお弁当(新たな闘い)

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おはよう
お久しぶりのお弁当。
月曜、火曜とずっと外食でさぁ〜〜〜。胃腸は少々お疲れ気味。
あっさりしたもんが欲しいわ。
こんな外食続き、、、体重計のったら、気絶すると思うから、
今日から自分で作ったもんを食べてっと、、、
明日あたり禁断の体重計にのってみます。。。。
確実に５１キロはのってるだろうな。。。。
数値にこだわるな！シルエットにこだわれ！
要はくびれていたらなんとかなるもんだ。。。。
(7:10記する)


今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　アメリカンチェリー
　　　　　　　ズッキーニのガーリックバター焼き
　　　　　　　サワラの西京焼き

　　　ご飯は　玄米５：白米５で炊いたよ
　　　　　　　おかかふりかけ


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おやよお弁当(上半期)

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おはよう
さてと、もぅすぐ６月よ。上半期が終わろうとしているわよ。
この月日の経つ早さ。。。。。
４０代の私がそう感じるんだもの、７０代、８０代の方々は
１か月が一日のような感覚かもよ
とにかく、あって間に時は経つ。
ダイナミックに時代が変わっている現在。
時代の尻尾にぶら下がりながら生きとります。
(7:35記する)


今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　昨晩炊いた、切り干し大根
　　　　　　　鯵のフライにつけてみそ、かけてみそべっちょり

　　　　ご飯は　玄米５：白米５にカリカリ梅しそふりかけ


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おやよお弁当(朝練開始！)

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おはよう
今朝もちゃっと早起きはしているんだけどね。。。。娘の朝練が始まったのよ。。。
これがさ、６：５０に家を出発するからさ、、、、もっと早起きしないと間に合わないのよね。
ほんま、私もそうだったんだけど、中学、高校の時は早起きしていたよね。
父も母もそれぞれの車を持っていてさ、自動車通勤していたからさ、朝早く家を出ていたよね。
父も母も７時には車で出発していたな。ちゃんと朝ごはん作ってくれたよな。。。
今は８：５０に父がデイサービスに行くので、ゆっくりスタートで大丈夫でしょう。
でも、早起きしてはりそうです。
(7:59記する)


今日のお弁当　ネギ入り卵焼き
　　　　　　　小松菜と蒲鉾炊いたん
　　　　　　　ミートボール
　　　　　　　ブロッコリーにマヨべっちょり

　　　　ご飯は　白米におかかふりかけ


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おやよお弁当(やんわり筋肉痛)

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おはよう
ちょっと痛いのよ。。。。また足が。。。。。
これはやんわりした筋肉痛。
土曜にちょっと山に登ってきました。
神戸薬科大の裏から山の中腹あたりを歩いただけなのに。。。。。
土曜に運動して、月曜に痛みが出る。。。。。
う〜〜〜ん、反応遅いよね。
これ水曜日あたりまで痛いねん
身体が動く限り、歩くのじゃ。山へ登り続けるのじゃ。
(7:30記する)


今日のお弁当　出汁巻き失敗、スクランブルエッグ
　　　　　　　ニンジン、竹輪、青ネギのキンピラ
　　　　　　　焼売
　　　　　　　グリーンアスパラの胡麻和え

　　　ご飯は　白米５：玄米５で炊いたよ
　　　　　　　梅干しセンター


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おやよお弁当(こだわり)

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おはよう
お弁当生活。身体の具合がいい感じに整います。
ランチの外食は週1〜2回です。
娘の弁当が始まる前は毎日、外食。見事に外食。
梅田のランチ結構巡ったよなぁ〜〜〜〜〜。
美味しいんだけどね、御飯の量がね。。。。多いねん。
でお残しは駄目！と育っているから、、、、
注文の時に「御飯半分にしてください！」と言わないと、
てんこもり御飯を食べる事に。
美味しいごはんはてんこもり食べたいんだけど、
ランチで美味しい白御飯を出してくれるお店はとても少ないんだな。
私がランチのお店したら、「ごはん命、おかずはちょこっと」にしそう。
ごはんとお味噌汁にはこだわりたいの。
おかずはおつけもんや、魚ちょろっと焼いたんだけでもえぇよ。
美味しいもん、ちょろっとで満足できるようになりました。
やっぱり、歳かな。。。。
(7:55記する)


今日のお弁当　メンチコロッケ（レンチン）
　　　　　　　パプリカの醤油和え
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　インゲンの胡麻和え

　　　ご飯は　白米＆焼き鮭ド〜〜〜〜ン


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おやよお弁当(谷町４丁目)

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おはよう
今日は午後から谷町４丁目でお仕事です。
商工会議所や木下裕義酒店があったりと、私にとって何かと面白いエリアなんだよね。
だけど、昼すぎだからね、会社に戻らなくちゃ。
今日は午前中は、ほったらかしにしていた義母の用事と、家の用事を済ませて、
午後からお仕事バタバタでーす。
(7:35記する)


今日のお弁当　照り焼きハンバーグ（レンチン）
　　　　　　　お砂糖入り卵焼き
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　ブロッコリーのマヨ和え
　　　　　　　ぜんまい炊いたん

　　　ご飯は　白米に青葉のふりかけ
　　　　　　　梅干しセンター


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おやよお弁当(右生え際が危ない！)

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おはよう
蒸し暑い季節到来なんだけど。私はロングヘアーなのね。
で、この季節あたりから、髪の毛をまとめたり、１つに束ねたりするのよ。
で、右の生え際が危ないのよね。。。。
分け目があるからさ、、、、なんだか薄毛になってきた。。。。
これはヤバコビッチ
どないしょ。。。。いっその事、ばっくり分け目をつけておデコ丸出しにしようかな。
暑さに弱い、私です。
(7:40記する)


今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　ウインナー
　　　　　　　ニンジンと青ネギの胡麻油炒め
　　　　　　　ズッキーニのシーズニング炒め

　　　ご飯は　玄米５：白米５で炊いたよ
　　　　　　　殺菌作用のある梅干しセンター


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