2012年09月10日

おやよお弁当(噛みしめよ)

おはようわーい(嬉しい顔)
今朝は恐ろしい体脂肪率が出た。自分でもびっくりした。
40代女性の体脂肪率の範囲の高値をギリギリ下まわったぐらい。
あの数字って相当高いよ。。。。ふらふら
ヤバコビッチ。。。。。。昨晩、焼肉食べたんよね。
これは食べ物を変えていかないと。。。。。
今日は地味に、じみに玄米を炊いて、地味にじみに噛みしめて、
地味にじみに、己の体に向かい合う事にした。
(7:02記する)
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今日のお弁当 早く食べないとヤバコビッチ餃子
       1パック120円で買ったソーセージ
       ピーマンのアジシオ炒め
       プチトマト

   ご飯は 玄米にキュウリの浅漬け+鮭フレーク


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2012年09月06日

おやよお弁当(ニャンコ弁当)

おはようわーい(嬉しい顔)
今朝はサワラの味噌漬けと鮭のフレーク。
お魚つくしお弁当になりました。
なんだかニャンコ猫になった気分。
ゆっくり噛みしめて食べまする。
今日は朝からバタバタで、7時半に家出発でーす。
急げ、いそげあせあせ(飛び散る汗)
(7:05記する)
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今日のお弁当 ニラレバー炒め
       サワラの味噌漬け
       ピーマンの甘辛いため
       プチトマト
       
   ご飯は 白飯に鮭フレーク
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2012年09月04日

おやよお弁当(炭水化物カット)

おはようわーい(嬉しい顔)
今日は私もお弁当。今日はお昼間の移動がないからね。
最近、ちょっと体重が高値安定気味ふらふら
これは夏太りかも。。。。。
まずとりかかる事は炭水化物を控えめに。
昨日から気をつける事にしたんだけど、微量ですが減っておりました。
お弁当の御飯もお茶碗1杯分。ゆっくり30回かみしめて食べまする。
もうすぐ食欲の秋がやってきますからねぇ〜〜〜〜〜
早く50キロを切らなくっちゃふらふら
(7:15記する)
P9041666-00.JPG
今日のお弁当 卵焼き
       ピーマンと竹輪のきんぴら
       プチトマト
       鶏つくねハンバーグ
       ウインナー
       紅しょうが
       福寿の小なすの甲南漬け

   ご飯は ごはんに海苔べっちょり
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2012年07月12日

おやよお弁当(凹めよお腹!)

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おはよう わーい(嬉しい顔)
昨晩は食欲不振で夕食をパスしたんだ。
ランチに濃いめの珈琲のんでさ。。。胃の調子が悪かったのよ。
一晩、胃を休めたらご機嫌な状態に手(チョキ)
ちょっとおかしいな?と思ったらお食事1回お休みするのが、おやよ流。
さてと、今日は雨降り。
お弁当のおかずにもしっかり加熱してっと。
今日も早めの就寝目指して、早く50キロを切れるようにがんば!
今朝の体重50.0Kg
(7:59記する)
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今日のお弁当 ウインナー
       卵焼き
       金時豆
       豚ヒレ肉の治部焼き

   ご飯は 梅干し、大葉でおむすび
       おかかおむすび

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2012年07月06日

おやよお弁当(弁当復活)

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おはよう わーい(嬉しい顔)
今日は私もお弁当持参です。
外食はね。。。。。やっぱり肥えるよ。
ランチタイム、いなりご膳やら、ステーキセットなんかを、2日連続で食べちゃうと、、、、、
確実にポコンとお腹が出て体重も1キロは増えるよ。
やっぱりね、量が多いんだってば。。。。。
この基礎代謝の落ちた私にはお茶碗1杯分のご飯とおかずが丁度いいの。
外食の御飯の量は丼1杯分はあるからね。
お弁当で調節しましょうっと。
(7:20記する)

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今日のお弁当 昨晩の残りゴーヤチャンプル
       麻婆春雨
       ひろ子さんのぬか漬け
       イワシ煮

   ご飯は 玄米5:白米5で炊いたよ
       おかずの下にかくされてます

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2012年07月02日

おやよお弁当(ストレッチ)

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おはよう わーい(嬉しい顔)
7月ですね。そうです。夏です。
薄着の季節です。最近、ショートパンツの人、増えたよね。
スラ〜ときれいな御足で颯爽と歩く姿はまぶしっす。
私はもぅ足、出せないわ。
なんだかね、足の形も年齢と共に変わってくるのよね。。。。。
なんだか安定よさそうな足に。。。。。
あの、20代のキュっとした足にはもぅ戻れないし、この上背には似合わない ふらふら
せめて大人の女の足になれるよう、ストレッチとリンパの流れはよくしておかないとね。
ほんま、40過ぎたら身体のメンテナンスも大変ですわあせあせ(飛び散る汗)
(7:40記する)

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今日のお弁当 小松菜とハム炒め
       卵焼き
       アメリカンチェリー
       ウインナー
       ひろ子さんのどんこ炊いたん
       ひろ子さんのぬか漬け

   ご飯は 玄米5:白米5で炊いたよ
       大分のお土産きっちょむ漬けをこまく切って混ぜたよ。

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2012年06月29日

おやよお弁当(動け!)

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おはよう わーい(嬉しい顔)
はぁ〜〜〜、忙しいわ。。。。。ってついつい言ってしまう。。。。。
言い訳するな ちっ(怒った顔)
時間がなければ早起きしろっexclamation
しんどい言うてる間に、動けexclamation 行動しろっexclamation×2
夜は生レバーが待っている exclamation×2
(7:30記する)

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2012年06月27日

おやよお弁当(ドリフの大転回シーン)

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おはよう わーい(嬉しい顔)
今日は大忙しの日。
朝からず〜〜〜〜〜っと小走りしています。
8だよ全員集合のコント劇があったでしょ。
あの展開シーンのような忙しさです。
朝から弁当作りに家事にその後、出勤はいつものスケジュール。
今日はそれに、義母の介護の手続き、娘の懇談会と、
ふたつも予定がダイジェストで入っているのです。
おまけに19:30には兵庫駅にいなくてはならぬ。。。。。
この歳になると、家事と子育てと仕事していたらいい。だけじゃなくなってきましたわ ふらふら
まっ、なんとかなるさ。でのり超えていきまっさ右斜め上
(7:10記する)

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今日のお弁当 塩こん部長入り卵焼き
       からあげ
       野菜コロッケ
       昨晩の残りのゴーヤチャンプル
       プチトマト

   ご飯は 禁断のすし太郎(玄米100%)

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2012年06月22日

おやよお弁当(THE中年太り)

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おはよう わーい(嬉しい顔)
最近さ、今までと同じ食生活していたんだけど、
なんだかジワァ〜〜と体重は微増しているんよ。
ちょっと気をつけたらスッと元に戻っていた体重が動かなくなりました。
これって、基礎代謝が落ちてる証拠だよね。
これ、これが「中年太りexclamation」なのね。。。。。
これは気がついた、今、なんとか食い止めなくては。。。。。
丸みのあるしなやかな身体は女性らしさ。
ですが、肥えて、ある一線を超えてしますと、中年太り。
これはヤバコビッチ ふらふら
こめに動かなくちゃね くつ
(7:01記する)

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今日のお弁当 かぼちゃをレンジでチン
       プチトマト
       ドデカお砂糖入り卵焼き

   ご飯は ベーコン、パプリカ、ズッキーニでナポリタン

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2012年06月20日

おやよお弁当(さっぱり酢づくし)

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おはよう わーい(嬉しい顔)
今朝は朝から揚げ物したわよ。
春巻きを揚げたんだけどさ、せっかくだから野菜も揚げておこうexclamation ってなるのよ。
で、この季節、揚げ物ばっかりだと疲れちゃう。
甘酢を作って揚げたて野菜をジュ〜と漬けました。
南蛮漬けですね。
酢の効果で少しはさっぱりするかな。。。。。
昨晩の残りのサーモンのムニエルもレモンを添えてっと。
御飯コーナーのラッキョ+カリカリ梅も抗菌効果になっているでしょう。
(6:40記する)

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今日のお弁当 ミニ春巻き
       パプリカ&ズッキーの素揚げ南蛮酢
       サーモンマリネ(昨晩残り)
       デラウエア

   ご飯は 玄米+白米を混ぜて炊いたよ
       ラッキョとカリカリ梅で抗菌効果よ!

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2012年06月15日

おやよお弁当(穏やかに)

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おはよう わーい(嬉しい顔)
爽やかな朝だな。
早起きしたら7時にはお弁当も全部作り終わって、片づけタイムになってます。
このタイムスケジュールだと、朝のうちに簡単なお掃除までできるわ。
朝の時間を有効に使わないとね。
クタクタに帰ってきたら、おうちの中がぐちゃぐちゃだと。。。。。
お疲れが倍増しちゃうでしょ ふらふら
テーブルの上には何も置かれてない、キッチンはきれいに片づいている。
洗濯物はクローゼットに片づいている状態にしておかないとね。
整理整頓されたお部屋に、幸せは舞い込んでくるexclamation と信じております わーい(嬉しい顔)
(6:57記する)

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今日のお弁当 卵焼き、
       昨晩、たっぷり炊いたおから
       小松菜とお揚げの炊いたん、
       まきちゃんにもらった、茄子のお漬けもん
       やっと終わったフルーツトマト

   ご飯は 白米と16雑穀米で炊きました。

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2012年06月14日

おやよお弁当(ダイエット)

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おはようわーい(嬉しい顔)
5月からず〜〜〜〜とバタバタ生活です。
この歳になると自分の事、家族の事だけではない、
私の後ろにあるバックボーン(親、親戚)の事なんかも色々忙しくなるんだよね。
40代、
私は20代で結婚、出産、
30代で子育て、再就職、
40代子育て、仕事、+介護問題。
1つ増えてるわけよ。
身体の贅肉と一緒に、色んな雑多なものをダイエットしなくっちゃ。
おまけに自分の体力も落ちてくるわけね。
ほんま、体力を温存しておかないと、、、コロっと逝ってしまいそうで、怖いわ。。。。。
身体は大切にしてあげないとね。。。。
(7:40記する)
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今日のお弁当 御飯の上におかずをのせた2階建て
       椎茸とエリンギの天ぷら
       アスパラとニンジンの豚肉巻き
       卵焼き
       椎茸の軸と竹輪のキンピラ

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2012年06月11日

おやよお弁当(大アクビ)

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おはようわーい(嬉しい顔)
今朝、4時過ぎに起きてるんだけど、、、、
今から身支度という7時半あたりに大きなアクビが出たわ。
これはヤバコビッチがく〜(落胆した顔)
こんな時間に眠くなってきよったわぃモバQ
あかん、あかん、朝ですよ。始動しないといけないのよ。
さてと月曜日。アクセル踏み込んでいきませう。
(7:34記する)
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今日のお弁当 卵焼き
       エビとブロッコリーのケチャップ炒め
       食べても食べても減らないズッキーニ
       これまた食べても食べても減らない、トマト

   ご飯は 白米+16雑穀米で炊いたよ
       らっきょセンター

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2012年06月07日

おやよお弁当(新たな闘い)

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おはようわーい(嬉しい顔)
お久しぶりのお弁当。
月曜、火曜とずっと外食でさぁ〜〜〜。胃腸は少々お疲れ気味。
あっさりしたもんが欲しいわ。
こんな外食続き、、、体重計のったら、気絶すると思うから、
今日から自分で作ったもんを食べてっと、、、
明日あたり禁断の体重計にのってみます。。。。
確実に51キロはのってるだろうな。。。。モバQ
数値にこだわるな!爆弾シルエットにこだわれ!パンチ
要はくびれていたらなんとかなるもんだ。。。。
(7:10記する)
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今日のお弁当 卵焼き
       プチトマト
       アメリカンチェリー
       ズッキーニのガーリックバター焼き
       サワラの西京焼き

   ご飯は 玄米5:白米5で炊いたよ
       おかかふりかけ

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2012年05月30日

おやよお弁当(上半期)

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おはようわーい(嬉しい顔)
さてと、もぅすぐ6月よ。上半期が終わろうとしているわよ。
この月日の経つ早さ。。。。。
40代の私がそう感じるんだもの、70代、80代の方々は
1か月が一日のような感覚かもよがく〜(落胆した顔)
とにかく、あって間に時は経つ。
ダイナミックに時代が変わっている現在。
時代の尻尾にぶら下がりながら生きとります。モバQ
(7:35記する)
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今日のお弁当 卵焼き
       昨晩炊いた、切り干し大根
       鯵のフライにつけてみそ、かけてみそべっちょり

    ご飯は 玄米5:白米5にカリカリ梅しそふりかけ

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2012年05月29日

おやよお弁当(朝練開始!)

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おはようわーい(嬉しい顔)
今朝もちゃっと早起きはしているんだけどね。。。。娘の朝練が始まったのよ。。。
これがさ、6:50に家を出発するからさ、、、、もっと早起きしないと間に合わないのよね。
ほんま、私もそうだったんだけど、中学、高校の時は早起きしていたよね。時計
父も母もそれぞれの車を持っていてさ、自動車通勤車(セダン)していたからさ、朝早く家を出ていたよね。
父も母も7時には車で出発していたな。ちゃんと朝ごはん作ってくれたよな。。。
今は8:50に父がデイサービスに行くので、ゆっくりスタートで大丈夫でしょう。
でも、早起きしてはりそうです。モバQ
(7:59記する)
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今日のお弁当 ネギ入り卵焼き
       小松菜と蒲鉾炊いたん
       ミートボール
       ブロッコリーにマヨべっちょり

    ご飯は 白米におかかふりかけ

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2012年05月28日

おやよお弁当(やんわり筋肉痛)

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おはようわーい(嬉しい顔)
ちょっと痛いのよ。。。。また足が。。。。。
これはやんわりした筋肉痛。
土曜にちょっと山に登ってきました。
神戸薬科大の裏から山の中腹あたりを歩いただけなのに。。。。。
土曜に運動して、月曜に痛みが出る。。。。。
う〜〜〜ん、反応遅いよね。がく〜(落胆した顔)
これ水曜日あたりまで痛いねんふらふら
身体が動く限り、歩くのじゃ。山へ登り続けるのじゃ。
(7:30記する)
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今日のお弁当 出汁巻き失敗、スクランブルエッグ
       ニンジン、竹輪、青ネギのキンピラ
       焼売
       グリーンアスパラの胡麻和え

   ご飯は 白米5:玄米5で炊いたよ
       梅干しセンター

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2012年05月25日

おやよお弁当(こだわり)

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おはようわーい(嬉しい顔)
お弁当生活。身体の具合がいい感じに整います。
ランチの外食は週1〜2回です。
娘の弁当が始まる前は毎日、外食。見事に外食。
梅田のランチ結構巡ったよなぁ〜〜〜〜〜。
美味しいんだけどね、御飯の量がね。。。。多いねん。
でお残しは駄目!と育っているから、、、、
注文の時に「御飯半分にしてください!」と言わないと、
てんこもり御飯を食べる事に。
美味しいごはんはてんこもり食べたいんだけど、
ランチで美味しい白御飯を出してくれるお店はとても少ないんだな。
私がランチのお店したら、「ごはん命、おかずはちょこっと」にしそう。
ごはんとお味噌汁にはこだわりたいの。
おかずはおつけもんや、魚ちょろっと焼いたんだけでもえぇよ。
美味しいもん、ちょろっとで満足できるようになりました。
やっぱり、歳かな。。。。モバQ
(7:55記する)
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今日のお弁当 メンチコロッケ(レンチン)
       パプリカの醤油和え
       卵焼き
       インゲンの胡麻和え

   ご飯は 白米&焼き鮭ド〜〜〜〜ン

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2012年05月24日

おやよお弁当(谷町4丁目)

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おはようわーい(嬉しい顔)
今日は午後から谷町4丁目でお仕事です。
商工会議所や木下裕義酒店があったりと、私にとって何かと面白いエリアなんだよね。
だけど、昼すぎだからね、会社に戻らなくちゃ。あせあせ(飛び散る汗)
今日は午前中は、ほったらかしにしていた義母の用事と、家の用事を済ませて、
午後からお仕事バタバタでーす。
(7:35記する)
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今日のお弁当 照り焼きハンバーグ(レンチン)
       お砂糖入り卵焼き
       プチトマト
       ブロッコリーのマヨ和え
       ぜんまい炊いたん

   ご飯は 白米に青葉のふりかけ
       梅干しセンター

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2012年05月09日

おやよお弁当(右生え際が危ない!)

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おはようわーい(嬉しい顔)
蒸し暑い季節到来なんだけど。私はロングヘアーなのね。
で、この季節あたりから、髪の毛をまとめたり、1つに束ねたりするのよ。
で、右の生え際が危ないのよね。。。。
分け目があるからさ、、、、なんだか薄毛になってきた。。。。
これはヤバコビッチふらふら
どないしょ。。。。いっその事、ばっくり分け目をつけておデコ丸出しにしようかな。
暑さに弱い、私です。
(7:40記する)
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今日のお弁当 卵焼き
       ウインナー
       ニンジンと青ネギの胡麻油炒め
       ズッキーニのシーズニング炒め

   ご飯は 玄米5:白米5で炊いたよ
       殺菌作用のある梅干しセンター

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