私のお弁当（地味に食べてます）

おはよう
今日は私だけお弁当です。昨晩のうちに作っておいた
大根とスパムの焼いたん。これ、スパムの塩気を大根が吸って美味しいよ。
中途半端に木綿豆腐が余っていたので、
水気を絞って卵焼きに混ぜ込んでみたわ。
後は昨晩のキンピラの残りもんを入れただけ。
お弁当も前日の夜の準備で朝はかなり時短できるね。
今日はバレンタインデイー。
仕事関係のチョコレートは発送済み。
このイベントいつまで続くのかしらね。
恵方巻きと同じで、業界の仕掛けにはあまりのらんようになってきました。


今日のお弁当　ニンジンと木綿豆腐入り卵焼き
　　　　　　　キンピラ
　　　　　　　大根とスパムの焼いたん

　　　ご飯は　玄米＋つぶれ明太子

おやよお弁当（粗食に励め）

おはよう
今日は朝から弁当の他に、夜は外食だから子供の夕食も作っておいたわさ。
鶏の照り焼き、けんちん汁、玄米よ。
ちゃんと温めて食べなはれよ。
母ちゃんはお昼は粗食弁当を食べてっと。
夜は肉部のお友達と肉にまみれて、夜、ちゃんと家に帰るぞよ。

今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　菜の花のわさび醤油和え
　　　　　　　サゴシの砂糖醤油からめたん
　　　　　　　吉四六漬け

　　　ご飯は　さつま芋玄米

おやよダイエット３日目弁当

おはよう
年明けから、なんだ、かんだ、帰りが遅くなっているんだわさ。
夕食作るのも遅い時間から。
みんなでいただきます。ってするのも２１時過ぎって事も。
これはヤバス。
今夜も帰りが遅くなるんだ。。。。
軽い夕食考えなくちゃね。
朝スムージと昼は玄米弁当、夜粗食でとりあえず、昨年の体重に戻したけれど、
あと、ひと押し。
今朝の体重51.4kg。

今日のお弁当　豚肉と大根の炒めもの薬味どっちゃり
　　　　　　　サラダスパ
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　プチトマト

　　　ご飯は　玄米＋韓国海苔

おやよダイエット弁当２日目

ダイエット２日目。
ひもじさにも慣れてきました。
って言うか、結構職場でお菓子食べていたんだなと。
今、「ごぼう茶」持って行っております。
１パック持っていくんだけど、これが結構、何煎も出るのよ。
お腹がちょこっと空いたな。。。となったら、ゴボウ茶飲んでます。
今夜も帰りが遅くなって、夕食の時間が２１時を過ぎてしまったら、、、、
朝の体重はどうなっているか。。。
ダイエット２日目51.8kg　１日で１kg減りました。
でも、まだまだ。まずは51.0kgにならなくちゃね。


昨日のお弁当　鶏の照り焼き
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　ピーマン炒めもの
　　　　　　　しいたけの炒めもの

　　　ご飯は　おかずの下に玄米が入ってます。

どないしよ〜弁当

おはよう
昨年末から体重計にのってなかったのね。
なんだかバタバタしていてさ。
言い訳するなっハイ。ぎょうさん食べておりました。
お酒もたくさん呑みました。
ほら、太ってもしゃーないわ。
これはちゃんと節制せんとやね。まずはツイッターで体重告白。
これは辛い。でも自分を追い込まないと行動しない奴なんですよ。
今朝はスムージー生活復活、お弁当はもちろん玄米。
お菓子は決して食べぬ事。お茶生活です。
今朝の体重　52.8kg　とっほっほ。


今日のお弁当　韓国海苔入り卵焼き
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　イシイのハンバーグ
　　　　　　　ピーマン、玉ねぎ、スパムのケチャップ炒め

　　　ご飯は　玄米＋巨大梅干し

私のお弁当（お体整えましょ）

おはよう
お休みの次ぎの日は元気なタイプ。
これが週末に向けてヨレヨレになっちゃうのよね。
金曜あたりは、もう、ボロ雑巾のようになっております。
いっぱい遊んだ後は元気をチャージ。
仕上げはゆっくりお風呂に入って遊び疲れを取って、
１週間をスタートさせます。昔は長風呂ができなかったけれど、
４０過ぎたあたりから、お風呂大好きになりました。
お出かけの時はいつもお風呂セットを持ち歩き、
温泉や銭湯に立ち寄ります。
ちょっとした疲れはお風呂でとれるよ
今週末はジャンボフェリーに乗って讃岐に行ってきまーす。

今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　ウインナー
　　　　　　　ピーマン炒め
　　　　　　　ニンジンと胡麻のキンピラ

　　　ご飯は　玄米、梅干し、しじみの佃煮、焼きニンニク

私のお弁当（油断禁物）

おはよう
すっかり秋めいて、朝は寒くてフリースの上着が丁度いいわ。
３連休に小豆島まで歩きに行ったんだけど、
１００km歩くとさすがに体脂肪が減ったのよ。
いつも２６％〜２８％ぐらいになっていたんだけど、
帰ってきた時は２１％に減っていた。芸能人数値だ！！！
と喜んでいたんだけど、一時的な脱水症状だったようで、
じわりじわりと数値が上がって、現在２４％〜２５％
４０代中年女性だと丁度いいぐらいなんだけど、
これ以上は増やさないように、ウォーキングは続けようと思う。
今朝もテチテチ住吉川パトロールに行ってきた。
６時前でも外が暗いの。これからドンドン日が短くなるんだよね。
早起き生活、いつまで続く？？？

今日のお弁当　実家でもらった　えびまめ
　　　　　　　失敗した卵焼き
　　　　　　　カニかま
　　　　　　　スダチ

　　　ご飯は　水道筋商店街で４５３円で買った松茸＋玄米で松茸ごはん

私のお弁当（果物入り）

おはよう
昨日のお弁当の紹介です。
昨日は弁当作りがギリギリになっちゃて、ダーさんが先に出勤しちゃったので、
画像がアップできなかったのよ。
昨日も今朝と同じ。
朝起きてからの高速炊き。寝坊気味の朝でも間に合うお助け機能だ。
自分のお弁当、飾りはいらぬ、
おかずはありものでいいわよん。
野菜室のパプリカと肉を炒めてみた。
３連休の最終日の焼肉用の肉があまっているのよ。
（今日のダーさん弁当にも焼いていれたよ）
早く食べなくっちゃね。
２階建て弁当の１階に果物を入れて乙女弁当風にしてみた。


昨日のお弁当　パプリカと牛肉炒め
　　　　　　　りんご＆ネーブル

　　　ご飯は　肉の下に白米と１６雑穀がかくれてます。

私のお弁当（娘の弁当箱で）

おはよう
今日も地味に。じみ〜〜にお弁当食べておりますよ。
日々は地味につつましく。時々、ドカ〜〜〜ン。
これぞ、田舎っぺ魂。
私の実家は駅から遠い。めちゃくちゃ遠い。
だから子供の頃から、身近なところで遊んでいた。
移動スーパ−なんかがトラックでやってくるんだよ。
移動図書館も来ていたな。
で時々、親と一緒に電車や車で京都へ行く。
すると派手に使う。ドカ〜〜ンと買い物する。
可愛い洋服や、くつ。かばんなどなど。
百貨店のデパ地下でおかずをたぁ〜〜〜〜んと買う。
その日の夜は、しゃれた総菜が食卓に並ぶ。
翌日から、また質素な食事の毎日。
そんな子供の頃のライフスタイルが神戸に住んでも
DNAにしみついているみたいね



今日のお弁当　豚肉とパプリカでチャンジャオロース風
　　　　　　　トマトと卵を炒めとじ
　　　　　　　里芋蒸したもん
　　　　　　　鶏そぼろ

　　　ご飯は　白米＋１６雑穀

私のお弁当（鉄分補強しなくちゃ）

おはよう
地味にじみ〜〜〜に玄米生活続行中。
食べるのにいやでも時間かかるよぉ〜〜〜〜。
かみしめるからね〜〜〜。早食いは防げます。
家からごぼう茶を茶袋に入れてっと。
すっかり健康生活なんだけど、、、、貧血はなかなか治らないねぇ〜〜〜。
鶏レバー料理、もっと食べないとね。。。
血色はいい顔色。ホッペはつねにピンク色。
だけど貧血。。。。ちゃんと血液検査してもらわないと、
見た目だけではわからないもんだわさ。
あの、鉄剤の錠剤はあんまり好きじゃないんだな。。。。
薬は極力使わないようにして、食べ物から鉄分とりまっさ。

今日のお弁当　パセリ入り卵焼き
　　　　　　　コープーの野菜入りハンバーグ
　　　　　　　豚バラ肉とカルビーのジャガイモと玉ねぎのオイスター炒め

　　　ご飯は　玄米に韓国海苔フレークまぶし
　　　　　　　三重のおばちゃんにもらったシジミの佃煮

私のお弁当（いい具合に減量中）

おはよう
地味な私のお弁当。
昨晩の残りもんを入れてるだけなんだけど、
御飯を玄米にチェンジ。
これ、結構食べるのに時間がかかるんだわさ。
それに、ごぼう茶をお茶パックに入れて持っていくの。
１袋で大きなマグカップで３煎ぐらい飲めるよ。
玄米は腹持ちもいいし。なんだか美容にもよさそうよ。
しばらく続けてみます。

今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　海老クリームコロッケ（シーアのコロッケの日にゲット）
　　　　　　　カボチャ＆さつま芋で美人サラダ

　　　ご飯は　玄米で焼き飯＋三重のおばちゃんにもらった、はまぐり佃煮

私のお弁当

おはよう」
今日から娘は後期授業開始。
早起き生活スタート。もちろん、自分でお弁当も作りなさい。
私が住吉川へウォーキングに出ている時間、
娘はキッチンでお弁当作ってる。
冷蔵庫には昨晩のおかずの残りなんかもあるのに
使った気配なし。
卵を焼いた気配もなし。。。
炊飯器の玄米だけは減っている。。。
きっと、玄米としじみの佃煮だけかもしんないね。
何でも自分で工夫しなはれ。
私は昨晩の残りと常備菜をつっこんで、持っていきまっさ。

今日のお弁当　鶏の治部焼き（昨晩の残り）
　　　　　　　切り干し大根（常備菜）

　　　ご飯は　玄米＋はまぐりの佃煮、梅干し

ダイエット弁当１日目

おはよう
８月最終週の月曜日。
ダイエットを決意。これはやばこびっち
今週の外食の予定は明日のランチと夕食と、金曜の焼肉。
この3回。これは我慢せず思いっきり食べるの。
あとは、日々のお食事を気をつけるだけ。
今朝はお弁当を作ったよ。
鶏もも肉は油をひかず、鶏の皮の油だけで焼いていき、
出てくる脂をペーペータオルで拭きふきして油カット。
レモン汁をかけてさっり仕立て。
卵は貴重なたんぱく源なのでからなず食べる。
色の濃い野菜。軽く醤油味で。
お昼時、売店で買うおにぎりは１個。
家からお茶パックにごぼう茶を入れて持参。
決して、会社でおかしを食べぬ事。


今日のお弁当　鶏もも肉のレモン風味
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　ピーマン＋にんじんの醤油炒め
　　　　　　　レタスでカサ増し

　　　ご飯は　会社の売店でおにぎり１個買う予定


ダーさんは弁当なしの日、残りは夏休み中の娘のお昼のおかずに。

豆腐焼売弁当(*^^*)

遅めのお昼は梅の花の

豆腐焼売お弁当 (^ー^)

ご飯は生姜ごはんです。

阪急デパ地下にてゲット！

おやよお弁当（朝時間活用）

おはよう
今朝は早く、家を出発する日。
私は早起きして起動しているんだけど、
ダーさんが毎朝７時までおねむ。ブログの画像アップの時間が遅くなるんだよね。
ほんま、朝の５分、１０分は大きいよね。。。。
俄然、午前中のうちにエンジン全開にして動く私。
夜型生活には戻れませぬ。。。



今日のお弁当　厚切りベーコンと小松菜炒め
　　　　　　　ポテトサラダ
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　焼売

　　　ご飯は　白ごはんに梅干しを絡ませました

おやよお弁当(鉄風味弁当)

おはよう
昨晩、閉店前のスーパ−で半額の鶏レバーゲットした。
これは帰ってすぐに火を入れなくっちゃ。
レバー料理は苦手なんだけど、貧血とわかった今は、
手っとり早く鉄分が補給できるのは、やっぱりレバーです。
レバーは流れるお水にさらして、しっかり血抜きと臭み消し。
胡麻油、すりおろしニンニク、日本酒、めんつゆで炒め煮します。
日本酒をたっぷり入れたら、臭いも気にならないし、
ふっくら仕上がるような気がします。
半額のレバーも日本酒調理でカバーできますね。
せっせと鉄分とって、梅雨を乗り切らなくっちゃ。
(6:50記する)


今日のお弁当　鶏肝煮
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　ズッキーニ＋トマト＋しめじのガーリック炒め

　　　ご飯は　白米に梅干し２個入り
　　　　　　　ジャコ山椒センター

おやよお弁当（鉄風味弁当）

おはよう
今日はダーさん昼頃社外に出るようで、弁当はお休み。
私のお弁当は昨晩の残り。
レバニラ炒め、鶏肝煮を入れたよ。
血液検査できっつい貧血と判明した。これはヤバすっと。。。
動物性鉄分が吸収がいいとの事。
レバー、かつをの黒いところ、などジャンジャン食べるべし！
鉄剤ももらってるよ。
貧血は出産後に一度なったけど、こんなダルさは久しぶりでしたわ。
規則正しい生活、食事、運動、リラックス。この４拍子で改善できるとイイネ。
最近、２４時までには就寝しておりまーす
(7:15記する)

今日のお弁当　レバニラ炒め
　　　　　　　茄子と小松菜のレンチン胡麻和え
　　　　　　　鶏レバー煮
　　　　　　　プチトマト

　　　ご飯は　おかずの下に白米が隠れてます。

おやよお弁当(まだまだこれから)

おはよう
住吉川ランニング続いてますよ。
今朝はちょっとお寝坊気味の６時走りだしだったんだけど
一周を４０分かけてのんびりゆっくり走ります。
のんびりゆっくりだけど、運動音痴の私にとったら、結構必死のパッチなのよ
汗ダクダク、脚棒状態。
おかげに、元々寝入りのいいなんだけど、
夕方あたりからめちゃくちゃ眠くなります。
スコンと寝て早起き生活。
住吉川のパトロール。続行中
(7:25記する)

今日のお弁当　チーズ、乾燥バジル入り卵焼き
　　　　　　　コストコのプルコギ
　　　　　　　ハーブウインナー
　　　　　　　焼きプチトマト

　　　ご飯は　白米に１６雑穀＋イタドリの酢漬け

おやよお弁当(マジで体をしぼりましょう)

おはよう
今日はダーさん弁当は外に出るためお休みです。
私のお弁当だけ。
そんな時は、簡単、ちゃっちゃと弁当。
週末にしたBBQの残り、コストコのプルコギを炒めて、
卵焼きだけの地味弁当でーす。
味がしっかりついているから
結構おかずになるよ。


今日のお弁当　Yoshidaグルメソース入り卵焼き
　　　　　　　コストコのプルコギ
　　　　　　　ピーマン
　　　　　　　微妙な大きなプチトマト？？？

　　　ご飯は　白米＋１６雑穀、イタドリの酢漬け

おやよお弁当(時流に乗ってごぼう茶)

おはよう
GW終わって日常が戻ってきました。
５月は紫外線が強いよ。私は年中美白美容液をばしゃばしゃつけてる。
安いやつでもいいのよ。たっぷり使うのがポイント。
あと、ビタミンCをたっぷりとる。
これは朝のスムージーで摂取できているかな。っと。
で、GW中に行った讃岐のうどん会館の野菜直売所で
「ごぼう茶」を見つけたのよ。ちゃんと生産者の名前入り。
ごぼうをスライスして干しているんだよね。
効能はアンチエイジングらしいわ。まだこれといった効果がないけれど、
ごぼう好きだから、ごぼうの香りが美味しいんだな。
お茶ってアロマ効果。リラックス効果もあるもんね。
職場にもお茶袋に入れて持参です。
(7:10記する)

今日のお弁当　金時豆
　　　　　　　ニンジン、ちくわ、かいわれ大根のきんぴら
　　　　　　　チーズ入りはんぺん
　　　　　　　讃岐でゲットしたなんちゃってパセリ

　　　ご飯は　玄米にししゃも１匹