2014年02月14日

私のお弁当(地味に食べてます)

おはようわーい(嬉しい顔)
今日は私だけお弁当です。昨晩のうちに作っておいた
大根とスパムの焼いたん。これ、スパムの塩気を大根が吸って美味しいよ。
中途半端に木綿豆腐が余っていたので、
水気を絞って卵焼きに混ぜ込んでみたわ。
後は昨晩のキンピラの残りもんを入れただけ。
お弁当も前日の夜の準備で朝はかなり時短できるね。
今日はバレンタインデイー。
仕事関係のチョコレートは発送済み。
このイベントいつまで続くのかしらね。
恵方巻きと同じで、業界の仕掛けにはあまりのらんようになってきました。
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今日のお弁当 ニンジンと木綿豆腐入り卵焼き
       キンピラ
       大根とスパムの焼いたん

   ご飯は 玄米+つぶれ明太子
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2014年01月29日

おやよお弁当(粗食に励め)

おはようわーい(嬉しい顔)
今日は朝から弁当の他に、夜は外食だから子供の夕食も作っておいたわさ。
鶏の照り焼き、けんちん汁、玄米よ。
ちゃんと温めて食べなはれよ。
母ちゃんはお昼は粗食弁当を食べてっと。
夜は肉部のお友達と肉にまみれて、夜、ちゃんと家に帰るぞよ。
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今日のお弁当 卵焼き
       菜の花のわさび醤油和え
       サゴシの砂糖醤油からめたん
       吉四六漬け

   ご飯は さつま芋玄米
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2014年01月16日

おやよダイエット3日目弁当

おはようわーい(嬉しい顔)
年明けから、なんだ、かんだ、帰りが遅くなっているんだわさ。
夕食作るのも遅い時間から。
みんなでいただきます。ってするのも21時過ぎって事も。
これはヤバス。
今夜も帰りが遅くなるんだ。。。。
軽い夕食考えなくちゃね。
朝スムージと昼は玄米弁当、夜粗食でとりあえず、昨年の体重に戻したけれど、
あと、ひと押し。
今朝の体重51.4kg。
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今日のお弁当 豚肉と大根の炒めもの薬味どっちゃり
       サラダスパ
       卵焼き
       プチトマト

   ご飯は 玄米+韓国海苔
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おやよダイエット弁当2日目

ダイエット2日目。
ひもじさにも慣れてきました。
って言うか、結構職場でお菓子食べていたんだなと。
今、「ごぼう茶」持って行っております。
1パック持っていくんだけど、これが結構、何煎も出るのよ。
お腹がちょこっと空いたな。。。となったら、ゴボウ茶飲んでます。
今夜も帰りが遅くなって、夕食の時間が21時を過ぎてしまったら、、、、
朝の体重はどうなっているか。。。
ダイエット2日目51.8kg 1日で1kg減りました。
でも、まだまだ。まずは51.0kgにならなくちゃね。
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昨日のお弁当 鶏の照り焼き
       プチトマト
       ピーマン炒めもの
       しいたけの炒めもの

   ご飯は おかずの下に玄米が入ってます。
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2014年01月14日

どないしよ〜弁当

おはようわーい(嬉しい顔)
昨年末から体重計にのってなかったのね。
なんだかバタバタしていてさ。
言い訳するなっちっ(怒った顔)ハイ。ぎょうさん食べておりました。
お酒もたくさん呑みました。
ほら、太ってもしゃーないわ。
これはちゃんと節制せんとやね。まずはツイッターで体重告白。
これは辛い。でも自分を追い込まないと行動しない奴なんですよ。
今朝はスムージー生活復活、お弁当はもちろん玄米。
お菓子は決して食べぬ事。お茶生活です。
今朝の体重 52.8kg とっほっほ。もうやだ〜(悲しい顔)
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今日のお弁当 韓国海苔入り卵焼き
       プチトマト
       イシイのハンバーグ
       ピーマン、玉ねぎ、スパムのケチャップ炒め

   ご飯は 玄米+巨大梅干し
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2013年11月05日

私のお弁当(お体整えましょ)

おはようわーい(嬉しい顔)
お休みの次ぎの日は元気なタイプ。
これが週末に向けてヨレヨレになっちゃうのよね。
金曜あたりは、もう、ボロ雑巾のようになっております。
いっぱい遊んだ後は元気をチャージ。
仕上げはゆっくりお風呂に入って遊び疲れを取って、
1週間をスタートさせます。昔は長風呂ができなかったけれど、
40過ぎたあたりから、お風呂大好きになりました。
お出かけの時はいつもお風呂セットを持ち歩き、
温泉や銭湯に立ち寄ります。
ちょっとした疲れはお風呂でとれるよいい気分(温泉)
今週末はジャンボフェリーに乗って讃岐に行ってきまーす。船
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今日のお弁当 卵焼き
       ウインナー
       ピーマン炒め
       ニンジンと胡麻のキンピラ

   ご飯は 玄米、梅干し、しじみの佃煮、焼きニンニク
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2013年10月28日

私のお弁当(油断禁物)

おはようわーい(嬉しい顔)
すっかり秋めいて、朝は寒くてフリースの上着が丁度いいわ。
3連休に小豆島まで歩きに行ったんだけど、
100km歩くとさすがに体脂肪が減ったのよ。
いつも26%〜28%ぐらいになっていたんだけど、
帰ってきた時は21%に減っていた。芸能人数値だ!!!
と喜んでいたんだけど、一時的な脱水症状だったようで、
じわりじわりと数値が上がって、現在24%〜25%
40代中年女性だと丁度いいぐらいなんだけど、
これ以上は増やさないように、ウォーキングは続けようと思う。
今朝もテチテチ住吉川パトロールに行ってきた。くつ
6時前でも外が暗いの。これからドンドン日が短くなるんだよね。
早起き生活、いつまで続く???
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今日のお弁当 実家でもらった えびまめ
       失敗した卵焼き
       カニかま
       スダチ

   ご飯は 水道筋商店街で453円で買った松茸+玄米で松茸ごはん
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2013年09月25日

私のお弁当(果物入り)

おはようわーい(嬉しい顔)
昨日のお弁当の紹介です。
昨日は弁当作りがギリギリになっちゃて、ダーさんが先に出勤しちゃったので、
画像がアップできなかったのよ。
昨日も今朝と同じ。
朝起きてからの高速炊き。寝坊気味の朝でも間に合うお助け機能だ。
自分のお弁当、飾りはいらぬ、
おかずはありものでいいわよん。
野菜室のパプリカと肉を炒めてみた。
3連休の最終日の焼肉用の肉があまっているのよ。
(今日のダーさん弁当にも焼いていれたよ)
早く食べなくっちゃね。
2階建て弁当の1階に果物を入れて乙女弁当風にしてみた。
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昨日のお弁当 パプリカと牛肉炒め
       りんご&ネーブル

   ご飯は 肉の下に白米と16雑穀がかくれてます。
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2013年09月20日

私のお弁当(娘の弁当箱で)

おはようわーい(嬉しい顔)
今日も地味に。じみ〜〜にお弁当食べておりますよ。
日々は地味につつましく。時々、ドカ〜〜〜ン。
これぞ、田舎っぺ魂。
私の実家は駅から遠い。めちゃくちゃ遠い。
だから子供の頃から、身近なところで遊んでいた。
移動スーパ−なんかがトラックでやってくるんだよ。
移動図書館も来ていたな。バス
で時々、親と一緒に電車や車で京都へ行く。
すると派手に使う。ドカ〜〜ンと買い物する。
可愛い洋服や、くつ。かばんなどなど。
百貨店のデパ地下でおかずをたぁ〜〜〜〜んと買う。
その日の夜は、しゃれた総菜が食卓に並ぶ。
翌日から、また質素な食事の毎日。
そんな子供の頃のライフスタイルが神戸に住んでも
DNAにしみついているみたいねわーい(嬉しい顔)

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今日のお弁当 豚肉とパプリカでチャンジャオロース風
       トマトと卵を炒めとじ
       里芋蒸したもん
       鶏そぼろ

   ご飯は 白米+16雑穀
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2013年09月13日

私のお弁当(鉄分補強しなくちゃ)

おはようわーい(嬉しい顔)
地味にじみ〜〜〜に玄米生活続行中。
食べるのにいやでも時間かかるよぉ〜〜〜〜。
かみしめるからね〜〜〜。早食いは防げます。モバQ
家からごぼう茶を茶袋に入れてっと。
すっかり健康生活なんだけど、、、、貧血はなかなか治らないねぇ〜〜〜。
鶏レバー料理、もっと食べないとね。。。
血色はいい顔色。ホッペはつねにピンク色。
だけど貧血。。。。ちゃんと血液検査してもらわないと、
見た目だけではわからないもんだわさ。
あの、鉄剤の錠剤はあんまり好きじゃないんだな。。。。
薬は極力使わないようにして、食べ物から鉄分とりまっさ。
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今日のお弁当 パセリ入り卵焼き
       コープーの野菜入りハンバーグ
       豚バラ肉とカルビーのジャガイモと玉ねぎのオイスター炒め

   ご飯は 玄米に韓国海苔フレークまぶし
       三重のおばちゃんにもらったシジミの佃煮
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2013年09月12日

私のお弁当(いい具合に減量中)

おはようわーい(嬉しい顔)
地味な私のお弁当。
昨晩の残りもんを入れてるだけなんだけど、
御飯を玄米にチェンジ。
これ、結構食べるのに時間がかかるんだわさ。
それに、ごぼう茶をお茶パックに入れて持っていくの。
1袋で大きなマグカップで3煎ぐらい飲めるよ。
玄米は腹持ちもいいし。なんだか美容にもよさそうよ。
しばらく続けてみます。
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今日のお弁当 卵焼き
       海老クリームコロッケ(シーアのコロッケの日にゲット)
       カボチャ&さつま芋で美人サラダ

   ご飯は 玄米で焼き飯+三重のおばちゃんにもらった、はまぐり佃煮
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2013年09月11日

私のお弁当

おはようわーい(嬉しい顔)
今日から娘は後期授業開始。
早起き生活スタート。もちろん、自分でお弁当も作りなさい。
私が住吉川へウォーキングに出ている時間、
娘はキッチンでお弁当作ってる。
冷蔵庫には昨晩のおかずの残りなんかもあるのに
使った気配なし。
卵を焼いた気配もなし。。。
炊飯器の玄米だけは減っている。。。
きっと、玄米としじみの佃煮だけかもしんないね。
何でも自分で工夫しなはれ。
私は昨晩の残りと常備菜をつっこんで、持っていきまっさ。
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今日のお弁当 鶏の治部焼き(昨晩の残り)
       切り干し大根(常備菜)

   ご飯は 玄米+はまぐりの佃煮、梅干し
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2013年08月26日

ダイエット弁当1日目

おはようわーい(嬉しい顔)
8月最終週の月曜日。
ダイエットを決意。これはやばこびっちふらふら
今週の外食の予定は明日のランチと夕食と、金曜の焼肉。
この3回。これは我慢せず思いっきり食べるの。
あとは、日々のお食事を気をつけるだけ。
今朝はお弁当を作ったよ。
鶏もも肉は油をひかず、鶏の皮の油だけで焼いていき、
出てくる脂をペーペータオルで拭きふきして油カット。
レモン汁をかけてさっり仕立て。
卵は貴重なたんぱく源なのでからなず食べる。
色の濃い野菜。軽く醤油味で。
お昼時、売店で買うおにぎりは1個。
家からお茶パックにごぼう茶を入れて持参。
決して、会社でおかしを食べぬ事。
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今日のお弁当 鶏もも肉のレモン風味
       卵焼き
       ピーマン+にんじんの醤油炒め
       レタスでカサ増し

   ご飯は 会社の売店でおにぎり1個買う予定

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ダーさんは弁当なしの日、残りは夏休み中の娘のお昼のおかずに。
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2013年07月19日

豆腐焼売弁当(*^^*)

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遅めのお昼は梅の花の

豆腐焼売お弁当 (^ー^)

ご飯は生姜ごはんです。

阪急デパ地下にてゲット!

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2013年06月12日

おやよお弁当(朝時間活用)

おはようわーい(嬉しい顔)
今朝は早く、家を出発する日。
私は早起きして起動しているんだけど、
ダーさんが毎朝7時までおねむ。ブログの画像アップの時間が遅くなるんだよね。
ほんま、朝の5分、10分は大きいよね。。。。
俄然、午前中のうちにエンジン全開にして動く私。
夜型生活には戻れませぬ。。。

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今日のお弁当 厚切りベーコンと小松菜炒め
       ポテトサラダ
       プチトマト
       卵焼き
       焼売

   ご飯は 白ごはんに梅干しを絡ませました
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2013年06月04日

おやよお弁当(鉄風味弁当)

おはようわーい(嬉しい顔)
昨晩、閉店前のスーパ−で半額の鶏レバーゲットした。
これは帰ってすぐに火を入れなくっちゃ。
レバー料理は苦手なんだけど、貧血とわかった今は、
手っとり早く鉄分が補給できるのは、やっぱりレバーです。
レバーは流れるお水にさらして、しっかり血抜きと臭み消し。
胡麻油、すりおろしニンニク、日本酒、めんつゆで炒め煮します。
日本酒をたっぷり入れたら、臭いも気にならないし、
ふっくら仕上がるような気がします。
半額のレバーも日本酒調理でカバーできますね。
せっせと鉄分とって、梅雨を乗り切らなくっちゃ。
(6:50記する)
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今日のお弁当 鶏肝煮
       卵焼き
       ズッキーニ+トマト+しめじのガーリック炒め

   ご飯は 白米に梅干し2個入り
       ジャコ山椒センター
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2013年05月24日

おやよお弁当(鉄風味弁当)

おはようわーい(嬉しい顔)
今日はダーさん昼頃社外に出るようで、弁当はお休み。
私のお弁当は昨晩の残り。
レバニラ炒め、鶏肝煮を入れたよ。
血液検査できっつい貧血と判明した。これはヤバすっと。。。
動物性鉄分が吸収がいいとの事。
レバー、かつをの黒いところ、などジャンジャン食べるべし!
鉄剤ももらってるよ。
貧血は出産後に一度なったけど、こんなダルさは久しぶりでしたわ。
規則正しい生活、食事、運動、リラックス。この4拍子で改善できるとイイネ。
最近、24時までには就寝しておりまーす眠い(睡眠)
(7:15記する)
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今日のお弁当 レバニラ炒め
       茄子と小松菜のレンチン胡麻和え
       鶏レバー煮
       プチトマト

   ご飯は おかずの下に白米が隠れてます。
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2013年05月15日

おやよお弁当(まだまだこれから)

おはようわーい(嬉しい顔)
住吉川ランニング続いてますよ。
今朝はちょっとお寝坊気味の6時走りだしだったんだけど
一周を40分かけてのんびりゆっくり走ります。
のんびりゆっくりだけど、運動音痴の私にとったら、結構必死のパッチなのよあせあせ(飛び散る汗)
汗ダクダク、脚棒状態。
おかげに、元々寝入りのいいなんだけど、
夕方あたりからめちゃくちゃ眠くなります。
スコンと寝て早起き生活。
住吉川のパトロール。続行中るんるん
(7:25記する)
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今日のお弁当 チーズ、乾燥バジル入り卵焼き
       コストコのプルコギ
       ハーブウインナー
       焼きプチトマト

   ご飯は 白米に16雑穀+イタドリの酢漬け
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2013年05月13日

おやよお弁当(マジで体をしぼりましょう)

おはようわーい(嬉しい顔)
今日はダーさん弁当は外に出るためお休みです。
私のお弁当だけ。
そんな時は、簡単、ちゃっちゃと弁当。
週末にしたBBQの残り、コストコのプルコギを炒めて、
卵焼きだけの地味弁当でーす。
味がしっかりついているから
結構おかずになるよ。
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今日のお弁当 Yoshidaグルメソース入り卵焼き
       コストコのプルコギ
       ピーマン
       微妙な大きなプチトマト???

   ご飯は 白米+16雑穀、イタドリの酢漬け
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2013年05月08日

おやよお弁当(時流に乗ってごぼう茶)

おはようわーい(嬉しい顔)
GW終わって日常が戻ってきました。
5月は紫外線が強いよ。私は年中美白美容液をばしゃばしゃつけてる。
安いやつでもいいのよ。たっぷり使うのがポイント。
あと、ビタミンCをたっぷりとる。
これは朝のスムージーで摂取できているかな。っと。
で、GW中に行った讃岐のうどん会館の野菜直売所で
「ごぼう茶」を見つけたのよ。ちゃんと生産者の名前入り。
ごぼうをスライスして干しているんだよね。
効能はアンチエイジングらしいわ。まだこれといった効果がないけれど、
ごぼう好きだから、ごぼうの香りが美味しいんだな。
お茶ってアロマ効果。リラックス効果もあるもんね。
職場にもお茶袋に入れて持参です。
(7:10記する)
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今日のお弁当 金時豆
       ニンジン、ちくわ、かいわれ大根のきんぴら
       チーズ入りはんぺん
       讃岐でゲットしたなんちゃってパセリ

   ご飯は 玄米にししゃも1匹
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