地味な晩ごはん(卵復活＋食物繊維)

こんばんは
今日は朝、寒かったけれど、昼間は比較的過ごしやすかったな。
今夜は１９時すぎに帰ってきたんよ。
スーパ−で買い物。いいもの見つけたよ。
ダイエットこうや。高野豆腐のそぼろ状に乾燥させてあるもの。
いつものお料理にちょいと足してっと。カサ増し作戦と、大豆製品が気軽に摂れるでしょ。
たけのこをホールで買ってっと。なんちゃって筑前煮を作ったよ。
今日は娘も塾がない日だから、
家族３名そろって２０時半から晩ご飯をいただきまーす。



今日の地味な晩ごはん　卵５個とダイエット高野を混ぜてっと。パプリカとレタスの葉っぱ入れて
　　　　　　　　　　　スパニッシュオムレツ風
　　　　　　　　　　　金時豆
　　　　　　　　　　　朝に炊いておいた、切り干し大根
　　　　　　　　　　　たけのこ、ニンジン、蒟蒻、鶏肉で筑前煮
　　　　　　　　　　　うどん１玉を３人でわけて、ミニうどん
　　　　　　　　　　　温かい緑茶

地味な昼ごはん（食物繊維どっちゃり作戦）

おはよう
今日も寒いねぇ〜〜〜。風邪ぶり返さないようにしなくっちゃ。
ほんま、４５の声を聞いたあたりから、抵抗力や基礎代謝が落ちちゃってさ。
ここは生活習慣を改善しなくちゃね。
まずは食生活よん。
今日はダーさんはお休み。娘は昼に学校から帰ってくるので、
お昼を朝のうちに２人分用意したなり。
手間はかかるけれど、お野菜をたくさん摂って
風邪や病気にならない体にしなくちゃね。
続けていれば体の中の何かが変わるでしょう



今日のお昼ごはん　切り干し大根
　　　　　　　　　ごぼう、にんじん、油揚げできんぴら
　　　　　　　　　小松菜とお揚げで白出汁煮
　　　　　　　　　食物繊維たっぷりオールブランに豆乳かけてね。