地味な晩ごはん（食物繊維どっちゃり作戦）

こんばんは
今日、寒かったよねぇ〜〜〜
冷えた。ひえた。
明日はもっと寒くなるかも
いつも質素なおやよんちのごはん。
今夜は一段と茶色系の質素極まりない夕食となりました。
コンセプトは食物繊維！
中年になると、今までと同じもん食べていてもさ、
なんだか体が素直に言う事を聞かなくなってくるんよね。
胃腸にも優しい食事をしないとね、機嫌を悪くなっていたずらをし始める。
せめて、予防策として、食物繊維いっぱいの胃腸が喜ぶもんを食べて
この年末年始を乗り越えていきませう。


今日の晩ご飯　天然もの　カレイの煮付け
　　　　　　　おから
　　　　　　　白菜、ニンジン、たまねぎ、豚肩ロースの重ね煮
　　　　　　　かぼちゃの煮物

　　　ご飯は　玄米に小豆入れて赤飯風でお粥
　　　　　　　温かい緑茶

おかめお弁当（食物繊維）

おはよう
まだ、外は真っ暗の神戸の朝。
６時５０分ぐらいになると、少しずつ明るくなってくるね。
今日は食物繊維多めのお弁当にしたよ。
やっぱりね、中年になってくると、体の中が色々悲鳴をあげているようで、
以前とは違う胃腸になってくるんよね。
食物繊維が足りないのよ。。。。。
どうしても、肉っけに偏ってしまって、
昔風おかずを食べなくなったな。。。。と。
ここで、心改め、時代劇風食事を見直さなくっちゃ。
でも毎日、時代劇献立だと寂しいから、
一、二品地味おかずを食べるように心がけるわ。
娘のお弁当には、おから＆長ひじきを。
ごはんは玄米にしたよ。よく噛みしめてお食べやす。
(6:45記する)


今日のお弁当　長ひじきの煮物
　　　　　　　おから
　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　玄米の上にド〜〜〜ンとハンバーグ

　　　ご飯は　１００％玄米

おかめお弁当（ミートスパ弁当）

おはよう
今朝は早起きできたよ
昨日は選挙だったね。私は昨日リレーマラソンに出場したので、
土曜日のうちに投票しておきました。
政治の話しはブログではなっしんぐ。
昨日、万博公園でリレーマラソン。４名一組で出場よ。
私の担当は１km!
いつもの散歩道、住吉川でタイムを測ったら、おそろしく遅い７分かかるのよ。。。。
1km。たった1kmと思うでしょ。これが実際走ってみてよ。。。。
めちゃくちゃしんどいから。。。
それが、それが、大勢で走ったら、7分かかる私が５分４０秒で走れるんだから。
人間、必死のパッチになれば、１分もタイムを縮める事ができる。
大勢のみなさんからの「がんばれぇ〜〜〜〜〜」が１分のタイムを縮める事ができるのです！！
自分でもびっくり。
しんどくて口から心臓が飛び出した（出そうになった）けれど、（出てへん、でてへん）
いい経験ができたな。と思います。
今日からも健康維持のためにも歩きや、ランニング続けていきたいね。
(6:25記する)ダーさん不在により画像は携帯です。


今日のお弁当　クリームコロッケ
　　　　　　　スナップえんどうの茹でたん（塩コショー味）
　　　　　　　さっちゃんのバナナ（半分）
　　　　　　　うさぎさんリンゴ
　　　　　　　パスタ茹で中の鍋にほりこんで作ったゆで卵

　　　ご飯は　昨日もらったオーマイパスタでミートスパゲティ

全部お野菜だよ(゜o゜)

菜の音名物！

野菜寿司！すごい！びっくらこいた(*^^*)

すき焼き祭！

肉部打ち上げ中なり(*^^*)

菜の音で打ち上げ(*^^*)

走った後のお楽しみ(*^^*)

リレーマラソンの後にまずは

福島に移動し、まずは温まります。

浮いてきます(*^^*)

おかめお弁当(やきそば弁当)

おはよう
朝起きるのがツライね
フリースのパジャマで寝ているんだけどさ、
これが朝目覚めたら、汗ダクダクなんよね。フリースは汗を吸わない。
冷たく布地の表面に汗がつく。これがちめたぁ〜〜〜いのだ。
娘も受験前やんか。ピリピリしてはるわ。
早起きして学校行くんだわさ。
だから、早起きして、朝ごはん食べさせてっと、お弁当も作ってっと。
午前授業なんだけど、午後から補習に行っているようです。
なんでも無料で受けられるもんは受けておけ！
勉強に無駄はない！
この時期、早起きして、栄養あるもん食べて、風邪をひかない事。
体調管理が一番ですね。
(6:55記する)


今日のお弁当　めっちゃ手抜きでごめんやす。ヤキソバ弁当
　　　　　　　柿

ダー様お弁当(休肝日)

おはよう
私の風邪がうつったダーさん＆娘。
昨晩、同じような症状で、「胸がド〜〜〜ンとする」で、早めに就寝しておりました。
一晩明けて、娘は回復方向、一方ダーさんは、、、
昨晩は胃のあたりがド〜〜ンだったけど、
今朝はもうちょっと下あたり。。。お腹痛いの？と聞くと、、、
痛いまではいってない。。。。だって。
こんな状態だから、昨日は休肝日。
今日も一日お休みして、胃とお腹の中をお休みさせて、きれいにしましょう。
子供の頃、胃腸の具合が悪いと、
一回、お腹をお休みさせなさい。と母親に言われたもんだ。
無理して食べなくても、栄養いきわたりすぎた体。水分摂取だけで大丈夫だ。
(7:47記する)

今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　人参と竹輪のキンピラ
　　　　　　　クリームコロッケ
　　　　　　　鶏ももの照り焼き

　　　ご飯は　玄米に鮭と青菜のふりかけ

おかめお弁当(風邪気味)

おはよう
今朝も２度寝してしまった
最近、アカンわぁ〜〜〜〜。５時４５分に目覚ましかけるんだけど、、、、
わざと遠くに目覚まし置いておくのだけど、走って目覚まし時計を止めに行って、
走って布団にもぐり込む
所要時間５秒ぐらいで完了よ。
これはイカン。。。。３０秒ぐらいかかるややこしい場所に目覚ましをかくして
体を起こさないと。。。。。
あ〜〜〜しまったと６時４５分にリビングに来たら、
娘が床暖房でゴロゴロしているじゃあ〜〜りませんか？
どうしたの？まだしんどいの？と聞くと。。。
う〜〜〜ん夜中の３時ぐらいにしんどくて目が覚めて、
それからリビングで寝てる。だって。
熱はないんだけど？学校休むか？と聞くと。
いや、こんなぐらいでは休まぬ。だとよ。
中学から忌引き以外は休んだ事がない、風邪は一夜で治す。が娘風。
なかなか男らしいぜっ！
温かく、達磨のようないでたち、
マスク、タイツ、レッグウォーマー、マフラー、手袋、ダッフルコート
フル装備で登校いたしました。
しんどかったら、無理して弁当食べなくてもいいよ。
(7:20記する)


今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　人参と竹輪のキンピラ
　　　　　　　クリームコロッケ
　　　　　　　鶏ももの照り焼き

　　　ご飯は　玄米に鮭と青菜のふりかけ

ダー様お弁当(ストーブの思い出)

おはよう
寒くてよねぇ〜〜〜〜。
でもね、うちはマンション暮らしでしょ。
滋賀の実家は昔の一軒家。こんな冬の寒い日。
家全体が冷蔵庫になるんだな。。。。
暖房切ったら一気に室温が下がるから、常に暖房つけっぱなしに
なっちゃうんだよね。
昔は石油ストーブで寒い小屋の灯油ポリタンクまで行き、手動のポンプで
パフパフするんだけど、あの時間、めっちゃ寒かったよねぇ〜〜〜〜
たまに、入れ過ぎて溢れてしまうんよ。。。。。
新婚生活は横浜からスタートしたんだけど、
社宅の5階くらし。重たい石油を運ぶのは大変だと、ガスストーブを買いましたよ。
スイッチ１つですぐに着火するガスストーブ。
石油ストーブで育ったダー＆おやよには画期的なストーブだったな
１０年ぐらいがんばってくれたガスストーブ。
購入したマンションはガスの口がないので、
お友達夫婦のお家へ養子に出しました。
元気に働いてくれているかな
(7:35記する)


今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　ピーマン肉詰め
　　　　　　　サーモンのムニエル
　　　　　　　みかん
　　　　　　　冷凍ぶどう（お昼頃には溶けて食べられるよ）

　　　ご飯は　お久しぶりの玄米５：白米５で炊いたよ
　　　　　　　やなもり農園さんの人参の葉っぱで自家製ふりかけ

おかめお弁当(ピーマン肉詰め)

おはよう
さっぶぅ〜〜〜〜な神戸の朝。
ほんま、全国的な寒波が来ているんだよね。
下りの新快速、雪積んで大阪駅に入ってきそうな勢いやね。
朝、５時半に目覚ましかけても、なかなか起きれなかったわ
布団から出られないのよねぇ〜〜〜〜
こんな季節、前日の夜にお弁当仕込みしておかないと、
時間が間に合わないね。
今日は娘の3者懇談会。ほんま、年明けから受験ですよぉ〜〜〜〜
いつまでたっても、、、、頭痛いねーーーーーーーーー
(7:15記する)

今日のお弁当　卵焼き
　　　　　　　ピーマン肉詰め
　　　　　　　サーモンのムニエル
　　　　　　　みかん
　　　　　　　冷凍ぶどう（お昼頃には溶けて食べられるよ）

　　　ご飯は　お久しぶりの玄米５：白米５で炊いたよ
　　　　　　　やなもり農園さんの人参の葉っぱで自家製ふりかけ

おこもり日の夜ごはん

こんばんは
おやよです。ちょっと風邪を引いてしまいまして、治りかけなので
今日は一日おうちでお籠りをしておりましたぞよ。
本来、外が大好きな私。
近くであってもちょっと出て外の空気に触れるのが好きなんだ。
でも、今日は家で掃除したり、ワンコの世話したりと、家事に勤しんでおりましたよ。
で、そんな日は買い物にも行かないので、
あるもんで何か作らなくっちゃなんですよねぇ〜〜〜〜。
で、冷蔵庫も見渡せば
豆腐があ〜〜るじゃないか！
野菜室をのぞくと、パプリカとエリンギさんがいるじゃありませんか！
冷凍庫をガラっと開けると、、、サーモンさんがカッチカチで鎮座しているじゃありませんか！
おまけに冷凍うどんもあ〜〜るじゃありませんか！
ふと、IHを見ると、昼間作った大量の粕汁と豚汁があるじゃあ〜りませんか！

てな訳で、とっても簡単に献立は決まったわけよ。


今宵の献立のおとものお酒は
「磐城　壽」福島の地酒。だけど今は山形で造りをしています。
東北の震災で蔵が原発の近くだったために、福島での酒造りを断念せざるおえない。
いつ福島に戻れるかわからない。
でも山形で福島の時と同じ味をがんばって造り続けてほしいですね。

寒い日は粕汁！（雁木の酒粕で）

こんにちは
今日はおうちでゆっくりデイ。
大掃除ならぬ小掃除。自分の今いる場所の回りから掃除しよう！
そう、私のMacBookからお掃除しましょうか。。。
白いんだけど、手あかやホコリがいっぱいつくんだよね。
これを除菌ウエットティッシュで拭いたよ。
なんだか、きれいピカピカ
小掃除１つ完了。さてと次ぎはどこを掃除しようか。。。。
お昼ごはんに粕汁を作りましたよ。それも大鍋いっぱいに。
粕を溶く前に小鍋にわけて、娘用には味噌だけで豚汁に。
私の作る粕汁が２０歳未満お断り粕汁。
今日の粕は山口の地酒「雁木」の酒粕。とってもつぶつぶで
まだ酒の香りがたっぷり残っております。部屋中、お酒の香りでプンプンです。
柚コショーやかんずりなんかをお椀の淵にちょいとつけて
いただきます。
おかわり続出。２０歳未満お断りおやよの粕汁をどうぞ召し上がれ

今日の朝ごはん（玄米パン）

おはよう
今日は土曜日。おやよ一家は全員お休みでゆっくり過ごします。
私は木曜日に風邪ひいちゃってさ。会社お休みしたんよ。
まだ本調子じゃないから、今日はのんびりします。
大掃除ならぬ、小掃除もやらなくちゃね。
兼業、専業、どちらであっても、主婦（主夫）にお休みはございませぬ。
そんな日の朝、玄米パンをスーパ−で買っておいたので、
冷蔵庫にあるもんを色々はさんでみた。
まず、キャベツを千切りにして塩もみ、
目玉焼きをつぶして、ぐちゅぐちゃ焼きに、
モッツァレラチーズを切ってのせて、出来上がり
昨晩の鍋の残り汁に、エリンギと白菜を入れてスープの出来上がり
野菜ジュースをつけてっと。
土曜の朝の簡単ごはんのできあがり

今日のランチはポトフなり(*^^*)

阪急シャンデリアテーブルにて。

柔らかな豚肉にポトフよん。

マスタードをつけてっと。
〆は珈琲でごちそうさま。
とっても混んでますが、予約できますよ♪

シャンデリアテーブル(*^^*)阪急

昔の駅コンコースシャンデリアが飾られております。
阪急百貨店13階大食堂(*^^*)

讃岐のお土産もん

こんばんは
今日はダーさんと２人、お休みをもらい讃岐に遊びに行ってきましたよ。
約１年半ぶりです。
今年は我が家も色々忙しくって、２人で遠出はなかなかできなかったな。
せっかくのお休みだから、
久しぶりに大好きなうどんを食べにに行こうっ！って事に。
食べた。食べた。讃岐うどんの数々。
そこで、今回、来れない娘のお土産を買う事に。
彼女の好きな「道久製麺所」の玉ゆでうどんを。
しっかりとした麺だから、家に帰ってもう一度湯通して食べても
コシのあるうどんです。
娘の大好物なんだ。
あと、美合の谷川米穀店に行ったのだけど、
手前の「岩とうふ」をゲット。
これは凄いですよぉ〜〜〜。
１キロあるのですよ。これは食べ応えありあり。
まずは冷や奴。そして湯豆腐に。
我が家３人分が１丁で賄えます。
それと、この厚揚げ。びっくらこいた。
これをそのまま食べてもおつまみになるんだって。
明日は軽くあぶってパリパリと食べようっと

讃岐ツアー(^o^)15軒目

うどんの塩分絞り出してきます。

ひと風呂入り、また復活しまするo(^-^o)(o^-^)o

讃岐ツアー(^o^)14軒目

かまぼこの天ぷら健在(^o^)

昔話に花が咲きました。

春になったら、また娘も連れてくるね。

手打ちうどん 前場