今朝の六甲山

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今日は、いい天気だよ。でも、今日は黄砂なのか、やっぱり山頂はすっきりしないゎね (-_-;;)


　

おかめお弁当(ミニ春巻)

おはよう
今朝もランニンング、行ってくるよぉ〜 　私の家の前は最高のランニンングコース。
ランニングする人、ウォーキングする人、ワンコ散歩の人、通勤途中の人、と色んな人がいるよ。
昨日から５００メートルほど距離を伸ばしてみたの。
まだ、体重は変わらないけれど、体脂肪は下がってきてるのよん。キュッとしまるといいんだけどなぁ〜。
(6:36記する)



今日のお弁当　海苔入り卵焼き
　　　　　　　下足を焼いたよ（昨晩の刺身の残り）
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　ポーチドエッグ
　　　　　　　ミニ春巻

　　ご飯は　　玄米に梅干しセンター

今日の朝ごはん(プリンエース)

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おはよう
今朝、５時半にパチリと目覚め 　寝ている間にまた、汗ダクダク
昨日、スーパーでハウスのプリンエースをみつけたのよ 　自分で作る、粉末プリンね。
子供の頃、母がよく作ってくれたな。ゼリーエース、シャービックなどなど。
しゃれたゼリー型がなくって、なぜか、ショットグラスに入れて冷していたのよねぇ〜。
実家にはニッカのショットグラスがいっぱいあったの。
お湯と、牛乳で作れる、こんなチープなデザートもたまにはいいね。
(6:21分記する)



今日の朝ごはん　ジャムトースト
　　　　　　　　バナナ
　　　　　　　　牛乳
　　　　　　　　ハウスのプリンエース


　

その後、かこも へ

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時空を超えたお茶目主婦。
1週間前から始めた、住吉川へなちょこランニンング。
毎朝、気持ちよくいい汗かいてまっせ。

今までやった健康法、
韓国タシダスープ、踏め踏めステッパー、バランスボール、
ビリーズブートキャンプ入隊、１３０センチ中腰歩き、
とどめはスレンダーシェイパっと。
数えたら、それはそれは、出るわでるわ
怪しさ爆裂夜中の通販大好きですてな、
ツッコミどころ満載な、おやよの健康法。

おやよよ！原点に帰れ。
人間はな、物にたよったらあかん。己の体を動かし汗をかけ！

ランニングは道具いらんよ。スニーカー履いて走るだけ。
シンプルよん。
１週間で体脂肪が３％下がりましたよ。
この勢いだと、近く、２０％切りそうよ。
きゃ〜ジム通いしていた時の１７％（これはガリっとして色気なかった）も
なんだかいけそうな気がするぅ〜

あ、そうそう、ブログ更新もハッスルしないとね

これは、４月８日 (木) のお話の続きで〜す。


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おかめお弁当(ピン弁当)

おはよう
今朝は６時起きだから、お弁当作るのが遅くなっちゃった。
もぅ、毎朝、朝ごはん→お弁当の流れで作っていて、卵焼きを焼き始めるのが６時ぐらいなのね。
体内時計があるのよ 　ニュース を聞きながら、お水を飲んだり、
メールをチェックしながら、、、、、同時進行。ランニングに出る時間が遅くなるんよ〜。
ゲゲゲの女房始まる前に帰ってこなくっちゃ。ほな、急いで、ランニング行ってきまっさ。
(7:13分記する)



今日のお弁当　塩昆布入り卵焼き
　　　　　　　きゅうりもみ
　　　　　　　トンカツ
　　　　　　　赤ウインナー

　　ご飯は　　玄米に紅ショウガセンター

※ 今日はダーさんのお弁当は無し。おかめ娘ピンお弁当で〜す

今日の朝ごはん(苺牛乳)

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おはよう
今日はめずらしくゆっくり眠ってしまったわ。目が覚めたら、６時
最近、５時に起きていたから、さぁ、大変。いそがなくっちゃ
冷蔵庫の苺がちょっと元気がなくなってきたので、氷と牛乳と元気のない苺をミキサーで
友やん手作りのオレンジシャーベットを食べなはれ
(7:05分記する)



今日の朝ご飯　玄米おにぎり
　　　　　　　天かす入りお味噌汁
　　　　　　　友やん特製オレンジシャーベット
　　　　　　　苺牛乳


　

今朝の六甲山

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六甲山頂は、ちょっとすっきりしない感じの日が続いています。
で、今年は、梅雨入りが遅くて冷夏の傾向なんだってね (>_<;)


　

おかめお弁当(ビッグ焼売)

おはよう
住吉川へなちょこランニング。なんと、今日で７日目。ランニングの本に、
「時間、距離ではなく、まずは一週間、出る」　で、
「次の一週間は毎日出てもいいが、一日おきに、など自分のペースをつかむ」とあったの。
私の場合は、どこでランニングの時間をとるか？　お弁当を作リ終えてから、ゲゲゲの女房が始まるまでの時間か？
夜になるんよね。紫外線も気になるから、住吉川の左岸を往復。ゆっくりだけど、走ると気持ちいいね。
運動は超苦手　だけど、逃げ足はめっちゃ早い。仕事でドロン するの達人。
やっぱ、苦手な運動でも、自分に合う運動があるのね。今朝もゆっくり走ってくるわ
(7:00分記する)



今日のお弁当　ニラ入り卵焼き
　　　　　　　ハンバーグ
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　ピーマンのおかか和え
　　　　　　　ビッグ焼売

　　ご飯は　　おかめ娘。。。。。玄米寿司に桜でんぶバサッと
　　　　　　　ダーさん。。。。。玄米寿司に恥じらいニンニクセンター
　　　　　　　　　　　　　　　　じぃーやん味噌サイド

今日の朝ごはん(ミルメーク)

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おはよう
今朝は、シーズーのアミちゃん、お利口に朝まで大人しくできました。
私がリビングに入るまで、じっと鳴かず、しっぽをブンブン振り回して待っていましたよ。
よしよし。アミはお利口さんだ 　いっぱい抱っこしてやりました。
そうそう、昨日６月１日は「牛乳の日」
通勤途中、近畿生乳販売農業協同組合連合会、、、、、(ふぅ〜、長い名前やね) が主催の牛乳キャンペーンがあって、
くじ引きをしていたのね。みんなにミルメークをもらえるのだけど、なんとおやよはガラガラ抽選会でj、
「メタボリックシンドローム予防メジャー」が当たったの 　これは本気で体をしぼりなさい って事よね。
娘にはメルーミークのココア味。私はウエスト毎日、メジャーで測りなさい やね
(6:15分記する)



今日の朝ごはん　ヤマザキ製パンのミルクパン
　　　　　　　　苺とプチトマト
　　　　　　　　昨晩の残りのカレー
　　　　　　　　牛乳＋ミルメーク（給食の時に出たよね）


　

おでんら 七菜 ＠ 王子公園

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時空を超えたお茶目主婦。

へなちょこ住吉川半周ランニング、なんと６日目。
半周、休みなく走れるようになったよ。
すごくゆっくりだけど、７時台の住吉川、涼しくて気持ちいいよ。
鴨のつがいもいるよ。
走るのって楽しいよ。

これは、４月８日 (木) のお話の続きで〜す。


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おかめお弁当(お魚フライ)

おはよう
今日から６月。１年の半分来てまった。アンタ、この半年間、何しとったんじゃ？
何か新しい事、始めた？　環境変えてみた？　う〜ん 　な〜んも変わっとらん。
先週からへなちょこランニング続行中。毎日、住吉川を半周ランニングしているの。
だいだい、７時すぎから７時４０分ぐらいの間は外出中
まだ、体重は減らんけれど、下半身はパンパンだよ。でも、なんだか、今回は続けられるかもしれん。
(7:07分記する)



今日のお弁当　紅ショウガ入り卵焼き
　　　　　　　小松菜としめじのオイスター炒め
　　　　　　　白菜の梅干しもみ
　　　　　　　インゲンのマヨあえ
　　　　　　　プチトマト
　　　　　　　白身魚のフライ

　　ご飯は　　玄米に植田商店のじぃ〜やんお手製、ねぎ味噌
　　　　　　　ダーさんには、高垣さんの奥さんお手製、らっきょ

今日の朝ごはん(タヌキごはん)

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おはよう
今日は古文のテストがあるそうです。
ここ何日か、シーズーのアミ が早起き
リビングから「お母さ〜ん、起きてくださ〜ぃ。キャィ〜ンン」　５時から鳴き出すんだよぉ〜。
昨日も寝不足気味で、快速電車の中でこっくり、こっくり、舟を漕ぎましたよ。
アミよ、明日の朝こそ、ゆっくり６時まで寝ておくれ
(6:56分記する)



今日の朝ごはん　苺
　　　　　　　　チョコシェイク
　　　　　　　　花麩のお味噌汁
　　　　　　　　白菜の梅干しもみ
　　　　　　　　玄米に天かすとおかかをのっけて、麺つゆチョロ〜